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學(xué)太極拳要做好哪些準(zhǔn)備
剛開(kāi)始學(xué)太極拳注意解決幾個(gè)問(wèn)題：一，根據(jù)自身情況，選擇一個(gè)適合你練習(xí)的套路;第二，買(mǎi)一本簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確的太極拳輔導(dǎo)書(shū)看一看;第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導(dǎo)班。第四，把學(xué)習(xí)開(kāi)始就當(dāng)作鍛煉的開(kāi)始，心理上不急于求成。第五，服裝上簡(jiǎn)單準(zhǔn)備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，要下定決心，持之以恒。
1、如何看太極拳輔導(dǎo)書(shū)和音像制品進(jìn)行學(xué)習(xí)提高？
現(xiàn)在太極拳的書(shū)和錄像、光盤(pán)很多，要選擇比較權(quán)威、準(zhǔn)確的，這是前提。看書(shū)和音像資料自學(xué)時(shí)首先要把當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的動(dòng)作名稱(chēng)記住，不要小看這一點(diǎn)，很多練了多年太極拳的人還不能把每個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)說(shuō)全，或不能完全把動(dòng)作和名稱(chēng)對(duì)應(yīng)上。記住名稱(chēng)有助于記動(dòng)作。看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要搞清動(dòng)作的方向，你和書(shū)中示意圖人物的動(dòng)作方向的一致性要弄明白。開(kāi)始練習(xí)時(shí)不要看一句學(xué)一動(dòng)，而是先把整個(gè)動(dòng)作的說(shuō)明看一遍，了解整體動(dòng)作的梗概，再一動(dòng)一動(dòng)學(xué)。對(duì)一些關(guān)鍵的說(shuō)明文字反復(fù)多看幾遍，理解準(zhǔn)確。對(duì)于難度較大的動(dòng)作，開(kāi)始可以分解來(lái)學(xué)，比如先練上肢動(dòng)作，再練下肢動(dòng)作，最后把他們整體協(xié)調(diào)一致來(lái)練。對(duì)于每個(gè)拳式的方向性要特別關(guān)注，有一個(gè)檢測(cè)方法，就是練一段后，對(duì)照一下書(shū)中的方向，應(yīng)該自始至終都吻合。看錄像練習(xí)就更方便一些，除了上述一些要點(diǎn)之外，還要注意反復(fù)多看，前幾遍可以重點(diǎn)先看局部，然后看整個(gè)動(dòng)作，再看動(dòng)作之間的連接，最后看整個(gè)套路的韻味。
2、太極拳健身要練站樁嗎？
站樁是武術(shù)的一個(gè)重要訓(xùn)練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無(wú)極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對(duì)于技擊有作用，對(duì)強(qiáng)身健體效果尤其明顯。許多拳家強(qiáng)調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說(shuō)“練拳無(wú)樁步，房屋無(wú)立樁”。通過(guò)站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。另外，可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
3、 練太極拳是老年人和體弱者的事嗎？
這是一種誤解。太極拳的健身功能在于，使人的身體由弱變強(qiáng)，使強(qiáng)者更強(qiáng)。年輕人通過(guò)太極拳訓(xùn)練可以使精神旺盛，注意力提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，使靈活性增加，應(yīng)該說(shuō)，年輕人練習(xí)太極拳更能發(fā)揮出太極拳的功能優(yōu)勢(shì)。
4、練太極拳需要注意哪些運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生?
太極拳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，也應(yīng)注意一些運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生方面的環(huán)節(jié)。在選擇練習(xí)場(chǎng)地上，要空氣清潔、通風(fēng)、平整。場(chǎng)地不能太濕，最好?
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