太極拳二十四式口訣

時間：2024-10-28 08:58:19 太極拳我要投稿

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太極拳二十四式口訣

　　太極拳，是古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。下面是小編專門為您整理好的太極拳二十四式口訣。

　　預備勢

　　并腳直立兩臂下垂手指微屈虛頜頂勁下頦微收

　　舌抵上腭雙眼平視全身放松

　　一、起勢

　　左腳開立兩臂前舉屈膝按掌

　　二、左右野馬分鬃

　　1、左野馬分鬃稍右轉體收腳抱球轉體上步弓步分手

　　2、右野馬分鬃后坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手

　　3、左野馬分鬃后坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手

　　三、白鶴亮翅

　　稍右轉體跟步抱球后坐轉體虛步分手

　　四、左右摟膝拗步

　　1、左摟膝拗步轉體擺臂擺臂收腳上步屈肘弓步摟推

　　2、右摟膝拗步后坐撇腳擺臂收腳上步屈肘弓步摟推

　　3、左摟膝拗步后坐撇腳擺臂收腳上步屈肘弓步摟推

　　五、手揮琵琶

　　跟步展臂后坐引手虛步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱稍右轉體撤手托球退步卷肱虛步推掌

　　2、左倒卷肱稍左轉體撤手托球退步卷肱虛步推掌

　　3、右倒卷肱稍右轉體撤手托球退步卷肱虛步推掌

　　4、左倒卷肱稍左轉體撤手托球退步卷肱虛步推掌

　　七、左攬雀尾

　　轉體撤手收腳抱球轉體上步弓步掤臂擺臂后捋

　　轉體搭手弓下前擠轉腕分手后坐引手弓步前按

　　八、右攬雀尾

　　后坐扣腳收腳抱球轉體上步弓步掤臂擺臂后捋

　　轉體搭手弓步前擠轉腕分手后坐引手弓步前按

　　九、單鞭

　　轉體運臂右腳內扣上體右轉勾手收腳轉體上步弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣腳轉體松勾并步云手開步云手并步云手

　　開步云手開步云手扣腳云手

　　十一、單鞭

　　轉體勾手轉體上步弓步推掌

　　十二、高探馬

　　跟步托球后坐卷肱虛步推掌

　　十三、右蹬腳

　　穿手上步分手弓腿收腳合抱蹬腳分手

　　十四、雙峰貫耳

　　屈膝并手上步落手弓步貫拳

　　十五、轉身左蹬腳

　　后坐扣腳轉體分手收腳合抱蹬腳分手

　　十六、左下勢獨立

　　收腳勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌

　　十七、右下勢獨立

　　落腳勾手碾腳轉體屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、右穿梭落腳抱球轉體上步弓步架推

　　2、左穿梭后坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步架推

　　十九、海底針

　　跟步提手虛步插掌

　　二十、閃通臂

　　提手提腳弓步推掌

　　二十一、轉身搬攔捶

　　后坐扣腳坐腿握拳擺步搬拳轉體收拳上步攔掌弓步打拳

　　二十二、如封似閉

　　穿手翻掌后坐引手弓步前按

　　二十三、十字手

　　后坐扣腳弓步分手交叉搭手收腳合抱

　　二十四、收勢

　　翻掌分手垂臂落手并步還原

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