練太極拳的好處

時(shí)間：2024-10-13 02:05:51 太極拳我要投稿

關(guān)于練太極拳的好處

　　1、改善神經(jīng)功能

　　太極拳運(yùn)動(dòng)方式要求心靜，用意專一，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)、在意念上的空松圓活，因此神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確地傳達(dá)和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度提高，筋骨、肌肉收放、轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　2、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝

　　太極拳動(dòng)作松柔緩慢，隨著動(dòng)作的引導(dǎo)、呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟、胃腸起到了自我按摩的作用，促進(jìn)了內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收能力，增強(qiáng)了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也可起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　3、有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳，不僅鍛煉了肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)，而且由于意念的作用，使精神、肢體全面放松，使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血周流，各毛細(xì)血管開放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。意守丹田、氣沉丹田、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的練習(xí)形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康，同時(shí)由于練拳時(shí)身體重心的降低，增強(qiáng)了腿部血液循環(huán)的功能，也起到了減輕心臟負(fù)擔(dān)的作用。

　　4、加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的韌性和彈性

　　練習(xí)太極拳要求松柔、螺旋的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作起來連綿不斷、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復(fù)絞轉(zhuǎn)、纏繞中都參加活動(dòng)，在意念的引導(dǎo)下，動(dòng)作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長度，并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強(qiáng)，骨骼組織的供血量增加，因此骨質(zhì)的形態(tài)、性能發(fā)生良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性，肌肉和骨骼的活動(dòng)鍛煉也使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強(qiáng)。

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