跆拳道基本功步驟教程

時(shí)間：2024-08-13 02:17:02 跆拳道我要投稿

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跆拳道基本功步驟教程

　　跆拳道基本功有哪些步驟教程呢？以下是小編為您整理的資料，望大家能夠喜歡，謝謝。

跆拳道基本功步驟教程

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。起源于朝鮮半島，是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的.一項(xiàng)技擊術(shù)。

　　在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ剑饕峭ㄟ^機(jī)動(dòng)、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。

　　1、進(jìn)步

　　動(dòng)作特點(diǎn)：主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。

　　動(dòng)作方法：1）實(shí)戰(zhàn)姿勢（左勢）；2）后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢（右勢）

　　要點(diǎn)：以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

　　易犯錯(cuò)誤：1.上步時(shí)步子過大或過小；2.重心起伏，重心不穩(wěn)；3.動(dòng)作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌；2.上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)； 3.進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。

　　2、退步

　　動(dòng)作特點(diǎn)：主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。

　　動(dòng)作方法：1）實(shí)戰(zhàn)姿勢（左勢）；2）左腳向后退一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢（右勢）

　　要點(diǎn)：以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。

　　易犯錯(cuò)誤：1.退步速度慢，重心不穩(wěn)；2.動(dòng)作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。2.動(dòng)作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。

　　3、基本腳法：

　　跆拳道是一項(xiàng)以腳法為主的獨(dú)特武道，約75%的動(dòng)作都是由腳法完成。如果想在實(shí)戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的

　　威力

　　，那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。

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　　跆拳道是現(xiàn)在廣受歡迎的格斗術(shù)，從全國風(fēng)靡的跆拳道館就可以看出跆拳道在國內(nèi)的受歡迎程度。星火視頻分享的這部跆拳道入門教程是一部不可多得的實(shí)用教程。喜歡并想學(xué)習(xí)跆拳道的朋友可以來星火視頻觀看一下這部精品跆拳道入門教程。

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國視為國技。

　　跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

　　跆拳道于1988年奧運(yùn)會(huì)時(shí)為示范項(xiàng)目;于1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開始為試驗(yàn)比賽項(xiàng)目;到2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。

　　常用步法如下：(1)前進(jìn)步。標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的'一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。

　　(2)后退步。由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

　　(3)后撤步。從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

　　(4)跳換步。由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路

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