跆拳道考級內(nèi)容

跆拳道考級內(nèi)容

　　導語：跆拳道是很有實用性的武術套路，也是自衛(wèi)防身術的好選擇，那么跆拳道考級內(nèi)容是什么呢?下面為您一一羅列九級跆拳道考級內(nèi)容，看看吧。

　　一、白黃帶(九級)

　　1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等

　　2、基本動作：

　　a、基本準備姿勢，基本踢腿準備姿勢

　　b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次

　　3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步

　　4、基本腿法：上踢腿法(配合發(fā)聲)

　　5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男10個、女6個、兒童4個)

　　6、跆拳道基本國際用語

　　整理道服、行禮、退場

　　二、黃帶(八級)

　　1、禮儀

　　2、基本動作：走步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋

　　3、腿法：

　　a、前踢(配合發(fā)聲)

　　b、左右前踢組合(配合發(fā)聲)(抽查)

　　4、體能：

　　a、俯臥撐(男10、女6、兒童4)

　　b、仰臥起坐(男15、女8、兒童6)

　　c、雙腿踢膝(左右各10次)

　　5、品勢：太極一章必考

　　整理道服、行禮、退場

　　三、黃綠帶(七級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

　　2、基本動作：行進間弓步上位正拳擊

　　2、腿法：

　　a、橫踢(配合發(fā)聲)

　　b、下劈(配合發(fā)聲)

　　c、橫踢+高位橫踢(左右各2次、配合發(fā)聲)

　　3、體能：

　　a、俯臥撐(男15、女10、兒童8)

　　b、兩頭起(男15、女10、兒童8)

　　c、背肌(男20、女10、兒童8)

　　d、每腿兩次左右提膝(各10次)

　　4、品勢：太極二章必考、抽查一章

　　整理道服、行禮、退場

　　四、綠帶(六級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

　　2、基本動作：行進間三七步手刀中位外格擋

　　3、腿法：

　　a、側(cè)踢(配合發(fā)聲)

　　b、前腿下劈(配合發(fā)聲)

　　c、前腿橫踢(配合發(fā)聲)

　　4、體能：

　　a、拳臥撐(男10、女5、兒童3)

　　b、兩頭起(男20、女12、兒童3)

　　c、立臥撐跳(男15、女10、兒童6)

　　5、品勢：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章

　　6、跆拳道雙節(jié)棍—白棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

　　五、綠藍帶(五級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉

　　2、基本動作：弓步平手尖刺擊(左右各2次)

　　弓步燕子手刀頸部攻擊(左右各2次)

　　3、腿法：

　　a、前旋踢(配合發(fā)聲)

　　b、雙飛(配合發(fā)聲)

　　c、橫踢+雙飛(配合發(fā)聲)

　　4、體能：

　　a、抱膝跳(男15、女10、兒童8)

　　b、拳臥撐(男15、女6、兒童4)

　　c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶(左右各4次、配合發(fā)聲)

　　5、品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

　　6、跆拳道雙節(jié)棍—黃棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

　　六、藍帶(四級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉、

　　2、基本動作：下格擋+下錘拳(左右各2次)

　　2、腿法：

　　a、后踢(配合發(fā)聲)

　　b、橫踢+后踢(配合發(fā)聲)

　　c、原地騰空后踢(左配合發(fā)聲)

　　3、體能：

　　a、拳臥撐夾臂(男15、女8、兒童6)

　　b、單腿快速橫踢腳靶(男20、女15、兒童10)

　　4、品勢：太極五章必考，太極一四章中抽考一章

　　5、跆拳道雙節(jié)棍—黃綠棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

　　七、藍紅帶(三級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉

　　2、基本動作：行進間單手刀上位斜外格擋(左右各2次)

　　拳法：直拳擊靶

　　3、腿法：

　　a、360度橫踢(配合發(fā)聲)

　　b、橫踢+360度橫踢(配合發(fā)聲)

　　c、三飛(配合發(fā)聲)

　　4、體能：

　　a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度(男10、女8、兒童4)

　　b、雙腿騰空左右分腿拍腳(男10、女8、兒童6)

　　5、品勢：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章

　　6、跆拳道雙節(jié)棍—綠棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

　　八、紅帶(二級)

　　1、柔韌：橫、左右豎叉

　　2、基本動作：行進間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋(左右各2次)

　　3、腿法：

　　a、后旋踢(配合發(fā)聲)

　　b任意組合腿法(男3種、女3種、兒童2種)

　　c、360度橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)(抽查)

　　d、橫踢+后旋踢(配合發(fā)聲)(抽查)

　　4、體能：

　　a、俯臥撐擊掌(男8、女5、兒童3)

　　b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳(男5組、女4組、兒童3組)

　　c、指臥撐(男8、女4、兒童2次)

　　5、實戰(zhàn)：2分鐘一回合

　　6、理論：裁判規(guī)則、技術理論答疑。(抽查)

　　7、品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

　　8、跆拳道雙節(jié)棍—綠藍棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

　　九、紅黑帶(一級)

　　1、基本動作：外山勢隔擋(左右各4次)

　　2、腿法：

　　a橫踢+360度橫踢+后旋踢

　　b橫踢+雙飛+后踢

　　c騰空后旋踢

　　3、擊破：

　　a騰空二段前踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)(1cm厚度跆拳道木版)

　　b360度橫踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)

　　4、實戰(zhàn)：3分鐘一回合

　　5、理論：裁判規(guī)則、技術理論答疑。(抽查)

　　6、品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章

　　7、跆拳道雙節(jié)棍—藍棍內(nèi)容

　　整理道服、行禮、退場

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