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跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)及步法
當(dāng)你看到跆拳道比賽的時(shí)候，你是不是感到特別的激動(dòng)人心。其實(shí)，他們?cè)诒荣愂堑恼咀硕际菢O有規(guī)范的，那么，下面小編就跟大家說(shuō)說(shuō)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)及步法，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)或預(yù)備姿勢(shì)，是競(jìng)賽跆拳道比賽中雙方開始時(shí)的基本站立姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動(dòng)。
(一)動(dòng)作過(guò)程
1.兩腳開立與肩同寬，兩臂垂于體側(cè)。
2.左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側(cè)對(duì)對(duì)方，同時(shí)兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。3.重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對(duì)方面部，下顎微收。
(二)要領(lǐng)
1.兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。
2.兩腳之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整，原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調(diào)整好身體重心。
3.若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度，則為低位準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(三)前躍步
1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之亦然。
2.要領(lǐng)：向前躍進(jìn)時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰(zhàn)使用：前躍步時(shí)，常使用在快速接近對(duì)方以使用橫踢或劈腿等進(jìn)攻動(dòng)作;當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等進(jìn)攻動(dòng)作。但是有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可隨之后撤一步不而被對(duì)方所利用。
(四)后躍步
1.動(dòng)作要領(lǐng)：右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰(zhàn)使用：后躍步常使用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度，一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作;如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。
(五)原地?fù)Q步
1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰(zhàn)使用：原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位，自己為了與對(duì)方形成開式站位以便有利于擊打?qū)Ψ叫馗箷r(shí)，或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力，使對(duì)方感到別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí)，可利用此時(shí)機(jī)搶攻得點(diǎn)。
(六)側(cè)移步
1.動(dòng)作過(guò)程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側(cè)方向移動(dòng)，用以改變與對(duì)手的站位方向;第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。
2.要領(lǐng)：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進(jìn)攻。
3.實(shí)戰(zhàn)使用：主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方反應(yīng)速度快，則使用向一側(cè)移動(dòng)側(cè)移步，誘使對(duì)方來(lái)不及調(diào)整身體重心而不能很好的反擊�；蚴钱�(dāng)對(duì)方進(jìn)攻自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對(duì)方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。
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