跆拳道品勢準(zhǔn)備

時間：2024-08-30 12:03:28 跆拳道我要投稿

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跆拳道品勢準(zhǔn)備

　　跆拳道品勢是學(xué)習(xí)跆拳道的重點，以下是小編整理的跆拳道品勢準(zhǔn)備，歡迎參考閱讀！

跆拳道品勢準(zhǔn)備

　　品勢一章由那些動作構(gòu)成

　　1.手部防御動作（上格擋，中格擋，下格擋）。

　　2.手部進攻動作（沖拳）。

　　3.腿部進攻動作（前踢），

　　4.腳下步型（前行步，弓步）。

　　大家動作都明白怎么構(gòu)成之后，那就是如何訓(xùn)練這個品勢動作。但是每個動作都有一個標(biāo)準(zhǔn)還有路線，這一點是非常重要的，比如下格擋怎么練習(xí)，中格擋怎么練習(xí)。

　　1下格擋訓(xùn)練方法：以左手下格擋為列，左手握拳小拇指位子放于右手肩部鎖骨處，右手緊貼身體，左手下滑格擋。做成下格擋的姿勢。

　　注意要點：1.左格擋手的位子，擋在大腿的正前方，肘離身體一個拳頭的距離。

　　2.格擋手下滑至手腕處是瞬間發(fā)力，左手格擋，右手收回腰間。（形成對拉的力）

　　參考：很多朋友不明白什么是對拉的力量，你左下格擋擋的力量有多大，右手收回腰間的力量格擋手力量一樣大。形成對拉（對拉力量怎么練習(xí)后面會講解到）。

　　2中格擋訓(xùn)練方法：

　　3上格擋訓(xùn)練方法：

　　上面講解到了對拉的力量，沖拳是更好的體現(xiàn)。沖拳的路線是從腰間沖到胸口的距離，很多人習(xí)慣長距離發(fā)力（我說的長距離就是從腰間到拳沖到胸口的距離）。練習(xí)短距離訓(xùn)練的效果更好。

　　沖拳訓(xùn)練方法

　　1.左手為列，右手呈輔助手沖拳姿勢，左手呈短距離沖拳姿勢，一瞬間左手沖出拳，右手拉回。形成對拉的力量。

　　前踢訓(xùn)練方法：和正常的前踢一樣，我就不講解了。

　　注意要點：1腳背繃直。腳趾勾起來（有點類似于踮起腳走路）品勢訓(xùn)練踢出是定一到兩秒再收腿。品勢的變現(xiàn)力就出來了。

　　前行步訓(xùn)練方法：平行步準(zhǔn)備姿勢，左腳向前刺出（這是一個重點，很多人不明白刺出是什么意思，前腳尖刺出為了讓腳下更穩(wěn)）回到平行步準(zhǔn)備姿勢。

　　注意要點：1.前行步訓(xùn)練可以用到之前講解的四方步訓(xùn)練。

　　2.前行步的標(biāo)準(zhǔn)，兩腳腳跟一拳距離，前后腳一腳距離，后腳內(nèi)扣30度以下。

　　弓步訓(xùn)練方法：參考前行步訓(xùn)練方法

　　注意要點：1.弓步的標(biāo)準(zhǔn)，兩腳腳跟一拳距離，前后腳4腳半距離，后腳內(nèi)扣30度以下。

　　2.弓步訓(xùn)練也可以參考四方步訓(xùn)練。

　　一. 單個動作的訓(xùn)練方法1原地上中下格擋練習(xí)2原地沖拳練習(xí)3原地前踢練習(xí)4平行步準(zhǔn)備姿勢，前行步弓步練習(xí)。

　　二.下面講解手部結(jié)合步型訓(xùn)練

　　1.下個擋結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　2.下個擋+沖拳結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　3.中格擋結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　4.中格擋+沖拳結(jié)合四方步訓(xùn)練

　　5.上格擋結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　6.上格擋+沖拳結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　7.上格擋+前踢+沖拳結(jié)合前行步四方步訓(xùn)練

　　8.前行步結(jié)合弓步四方步訓(xùn)練

　　9下格擋+沖拳結(jié)合弓步四方步訓(xùn)練

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