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  • 成為網(wǎng)球高手的五種步法

    時(shí)間:2024-07-27 14:16:58 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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    成為網(wǎng)球高手的五種步法

      業(yè)余網(wǎng)球中,你總希望可以像職業(yè)選手一樣進(jìn)行移動(dòng),看起來(lái)者更像是網(wǎng)球選手。其實(shí)職業(yè)網(wǎng)球選手的移動(dòng)辦法,首要有五種,yjbys網(wǎng)小編這里向大家分享下,網(wǎng)球競(jìng)賽中如何像職業(yè)選手一樣,來(lái)掌握這五種移動(dòng)辦法。

    成為網(wǎng)球高手的五種步法

      職業(yè)選手可以敏捷地沖著來(lái)球,在堅(jiān)持身體均衡的形態(tài)下反擊而且疾速地回位,使身體姿態(tài)回到預(yù)備姿態(tài),他們的這種才能經(jīng)常使人們感慨,我們會(huì)以為這是速度使然,但是與我們的看法相反的是,他們的機(jī)密不是單純的速度——而是步法。

      1.在你的對(duì)手觸球前做一個(gè)“小墊步”

      “小墊步”就是由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始的,在原地雙腳離地的一個(gè)“小跳”。雙腳離地時(shí),其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動(dòng)和保持身體平衡的關(guān)鍵。

      你的對(duì)手每次觸球前,你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時(shí)機(jī)是個(gè)關(guān)鍵。做“小整步”的時(shí)候應(yīng)該恰恰是對(duì)手揮拍向前的時(shí)候。當(dāng)球從你的對(duì)手球拍上擊出時(shí),你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時(shí),你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前,你的雙腳是不應(yīng)該同時(shí)著地的。落地前,你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來(lái)球的方向,并且會(huì)“下意識(shí)” 地決定哪一只腳先落地,以便迅速啟動(dòng),使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地,也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點(diǎn)好處是,當(dāng)對(duì)手將球擊出時(shí),“小墊步”能夠使你更加注意對(duì)手的擊球,使你能夠最大限度地對(duì)來(lái)球作出預(yù)測(cè)和判斷。

      2.完成“小墊步”后的一組移動(dòng)

      在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動(dòng)。當(dāng)你完成“小墊步”著地后,向你準(zhǔn)備移動(dòng)的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動(dòng),你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動(dòng),就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時(shí)候,你的后腳和臀部也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向同一方向。這時(shí)你就會(huì)保持身體的平衡,并且能夠向來(lái)球的方向啟動(dòng)。

      3.采用開(kāi)放式姿勢(shì)抽球

      大多數(shù)網(wǎng)球選手在正手擊球時(shí)都采用開(kāi)放式姿態(tài),個(gè)中緣由就是采用開(kāi)放式姿態(tài)可以讓你可以快速轉(zhuǎn)向并返回場(chǎng)地中心。假如你被敵手的來(lái)球強(qiáng)制調(diào)動(dòng)到外側(cè),但還不至于全速疾跑,就需求將后腳站穩(wěn),而且在回球時(shí)讓身體得心落在后腿上,便于盡快回位。

      假如你必需采用疾速奔馳去回球,為控制你身體前沖的慣性,你可以采用一個(gè)并步小跳,上你的后腳敏捷地將身體跑動(dòng),然后扎住后腳,前腳的方向與你移動(dòng)的方向一致。擊球后,后腳蹬地,前腳向場(chǎng)地中心的方向跨出,敏捷預(yù)備反擊下一個(gè)來(lái)球。假如你的技術(shù)已經(jīng)非常高,在反手擊球時(shí)也可以用開(kāi)放式姿態(tài)。相同,后腳需站牢,需要時(shí)也可以采用一個(gè)并步小跳。擊球后,后腳向相反的方向蹬出,以便參加地中心。今日,雙手握拍反手擊球的選手中采用開(kāi)放式姿態(tài)的要多于單手擊球的選手,但這種站姿在單手握拍的選手中也越來(lái)越盛行。

      4.只有狀況危機(jī)時(shí)才采用急速跑

      有時(shí)當(dāng)你反擊來(lái)球后,你的位置已遠(yuǎn)離下一個(gè)來(lái)球,你必需疾速調(diào)轉(zhuǎn)方向,向下一個(gè)來(lái)球方向疾速奔馳,這時(shí)你的身體也必需轉(zhuǎn)向統(tǒng)一個(gè)方向。所以當(dāng)來(lái)球打在你的遠(yuǎn)點(diǎn)后,你簡(jiǎn)直沒(méi)有時(shí)機(jī)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因而,除非你處于十分因難的境地,不然不要采用急速跑,當(dāng)然假如你可以確定你的對(duì)手將會(huì)把球打向你的另一側(cè),你可以向這個(gè)方向疾跑。

      5.采用兩步跳 從急速跑中回球

      假如你被逼采用急速跑去反擊正手球,你應(yīng)試圖在擊球時(shí)將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由,你會(huì)緊接著做一個(gè)兩步跳,第一步是你的前腳,第二步是你的后腳。

      緊接著第二步,站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。由于你疾跑后遠(yuǎn)離場(chǎng)地中心,向回跑需求的工夫相對(duì)較長(zhǎng),這時(shí)你需求像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事,以便從中解困;反擊一個(gè)球,以便給自已較多的時(shí)間歸位,或許打出一個(gè)制勝球。 采用急速跑反擊反手球時(shí),應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球,然后腳跟上制動(dòng)、蹬出、變向。同正手擊球一樣,你應(yīng)該依據(jù)狀況反擊一個(gè)防衛(wèi)球或制勝球。

      在這五種步法移動(dòng)上,無(wú)論是在基本的練習(xí)上,還是需要較快的速度,或許你都覺(jué)得與職業(yè)選手比差了很多。但你必需清晰,他們的反應(yīng)速度和技能,都是靠練習(xí)出來(lái)的。假如你也增強(qiáng)在這方面的演習(xí),或許你就進(jìn)入水平急速提高期了。

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