舞蹈基礎訓練的見解

舞蹈基礎訓練的見解

　　為了避免走彎路，提高訓練質量，就必須對人體生理發育有一個清醒的認識，從而結合實際，科學訓練，走上練好舞蹈基本功的正確途徑。下面一起隨小編來看看舞蹈基礎訓練的一些認識。

　　目前參加舞蹈基本訓練的人越來越多，大有普及的趨勢。但是，在訓練中因缺乏對人體生理發育的研究而導致針對性不強，盲目訓練的現象時有發生。為了避免走彎路，提高訓練質量，就必須對人體生理發育有一個清醒的認識，從而結合實際，科學訓練，走上練好舞蹈基本功的正確途徑。人在少年時期是舞蹈基本訓練的最佳階段，我們要抓住可塑性強這一優勢，在從基本訓練到提高表現力的整個過程中，采取措施，為提高學生們的表演綜合能力而不斷的探索。

　　骨骼結實堅固，是人體發育成熟的特點之一。人在進入成年以后，人體骨骼的可塑性差，遠遠不如少年時期，在舞蹈訓練中每進一步都要付出較高的代價。特別要提醒的是，在訓練中不能急于求成，如不注意就會傷筋動骨，造成長時間的痛苦。而同時我們也要認識到，成年人智力發育基本完成，具備較高的思維能力，對動作要領理解的準確，能用正確的方法來提高訓練質量。

　　舞蹈基本訓練的三個重要方面

　　人的少年時期，即六至十六歲，身體和智力發育速度較快，是生長的旺盛時期。在這一時期，人體骨骼中的膠質豐富，軟組織及海綿組織非常的活躍，因此使脊柱骨的活動能力增大，彈性好，可塑性強。這一階段正是接受舞蹈訓練的黃金時期。在這個階段中，要重點要抓住三個方面進行訓練。

　　(一)采取有效訓練措施，努力提高學生的軟度和開度

　　用壓腿、踢腿、搬腿、劈豎叉、橫叉、爬青蛙的訓練，提高學生們的開度及腿部的靈活程度。通過訓練“烏龍絞柱”，不但能提高人體兩腿轉動的協調性、靈活性，而且有利于軟開度的訓練。這一技巧既有訓練價值，又有表演實用價值：它能烘托表演氣氛，將舞蹈情緒推到高潮，在抒發激情的場面中，連續快速的“烏龍絞柱”表演，能引起觀眾的共鳴。該動作的難度不大，只要堅持循序漸進的方法，就能夠完成。另外，實踐證明，把下大踢腿不僅能增強大腿根部的靈活性及開度，而且踢腿的過程也是培養人體腰、背以及小腹韌力的途徑，因為只有在收胯，立腰，挺背，收腹的狀態下，才能保證踢腿的高度、力度和速度，所以腰、背、腹的韌勁也在培養之中。

　　(二)軟度訓練的重點主要在腰部

　　培養腰的軟度項目很多，其中堅持常訓練的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、擰腰、涮腰等，要根據訓練課時的長短，有計劃的安排訓練的內容。在實踐中，我的體會是無論時間是否寬裕，有三種腰部訓練不能中斷和放棄，即跪下腰，板腰，大腰。只有長期堅持訓練，才能逐步增強腰部的軟度和韌勁。腰是人體上肢和下肢的結合部，也是協調動作的關鍵部位，不僅在翻滾動作中起重要作用，而且在一般動作表演時也十分重要。腰部的軟度及柔韌度如何，會對動作質量產生直接影響。

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