怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞

時間：2024-07-24 16:52:18 舞蹈形體我要投稿

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怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞

　　拉丁舞分很多種，其中包括倫巴，恰恰，牛仔，桑巴……那么怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　體育舞蹈學校的學生在練習拉丁舞的同時，也進行了其它舞蹈的訓練,如：芭蕾舞、現代舞和形體訓練等。

　　這些都能夠培養練習者的舞蹈意識，使學生在拉丁舞的訓練中能夠較好地控制自己的舞姿，而體院和一些培訓班在這方面就相對欠缺。

　　為了培養學生較好的舞姿意識，可以進行如下訓練方法，克服練習中的低頭、含胸、收肩、聳肩、松腰和挺肚子、勾腳等。

　　(1)進行芭蕾舞的一些基本訓練，做法如下：

　　①進行基本的柔韌練習，發展肩、腰、腿、腳和胯的柔韌性;

　　②進行芭蕾舞手位和腳位等練習，培養舞蹈意識。

　　(2)進行倫巴舞專項舞姿訓練。

　　①基本站位練習。前腳站位：一腳站立，腳尖朝外約15°。另一腳在后側，兩腿夾緊，腳背縱直朝外，在拇指內側輕點地，前腳跟與后腳尖成一直線與肩軸垂直，后背肌肉收緊并把后腿一側的胯拉起，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。后腳位站位：一腳站立，腳尖朝外約15°。另一腳在前側，兩腿夾緊，腳背繃直朝外，腳外側輕點地，前腳跟與后腳尖成一直線與肩軸垂直，胯朝后腳外側約 45°，后背肌肉收緊，身體擰緊，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。側腳位站位：一腳站立,腳尖朝外約15°。另一腳在前側，兩腿夾緊，腳背繃直朝外，腳尖輕點地，胯朝后腳外側約45°，后背肌肉收緊，身體擰緊，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。

　　②身體的靈活性練習。兩腳分開約肩寬，臀部固定微向前頂，兩臂放松。做身體的前、后、左、右和繞環練習，要頭部始終上頂。

　　③成套舞蹈練習。教師根據自己的特點，創編成套舞蹈教學，既培養同學的基本舞姿，又增加了同學練習興趣。

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