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倫巴舞練習(xí)的8個注意事項
總結(jié)是在某一特定時間段對學(xué)習(xí)和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗和教訓(xùn)加以回顧和分析的書面材料，它可使零星的、膚淺的、表面的感性認知上升到全面的、系統(tǒng)的、本質(zhì)的理性認識上來，讓我們抽出時間寫寫總結(jié)吧。那么總結(jié)應(yīng)該包括什么內(nèi)容呢？以下是小編收集整理的倫巴舞練習(xí)的8個注意事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
倫巴舞練習(xí)的8個注意事項
1、倫巴的步伐不可過大。
2、要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α浚⑶铱康孛娴幕亓砜刂普麄�身體的移動。
3、切記：始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾(大家試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬不可聳肩。
4、加強對腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話,就很難用身體的中段控制住身體。
5、身體始終保持向上的感覺,把身體能拉多長就拉多長,直到你的極限為止,但不能影響到重心的穩(wěn)定。
6、對音樂的控制能力。對倫巴音樂的旋律和節(jié)奏要分別對待，一個好的舞者應(yīng)該學(xué)會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節(jié)奏2341，2341，2341。這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情。而且倫巴舞的身體的動作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對不能停止在某一個拍點上。
7、如果參加拉丁舞的比賽，尤其是倫巴，60%是在展示表現(xiàn)力，40%是基本功。不是所謂的只跳好基本功就可以啦!所以大家平時還是要多注意身體展現(xiàn)力的訓(xùn)練。
8、雙人配合時一定要把依依不舍和欲迎還拒的感覺表現(xiàn)的淋漓盡致一些，而做到這點的根本要點就是：控制時間的延遲為下一步激情的爆發(fā)而積蓄能量!也就是說，倫巴要有高低情緒的起伏,身體控制應(yīng)由緩慢--加速度--時間延遲(積蓄能量)--感情爆發(fā)組合完成.說白了一點，就是把愛跳出來，可以感染到裁判和觀眾，這也是中國選手比較欠缺的音樂表現(xiàn)力。
跳好倫巴舞的三個基本動作
倫巴舞基本步（方步）
第一步運動腳的膝部，先是柔和的彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動退膝蓋，準備做第二個動作。
倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一步一拍，漫步兩步一拍，臀部是走三下擺三下。它的出腳動作迅速，無論快步或漫步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
庫克拉恰
倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉(zhuǎn)動”在里面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到最慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到最大極度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。
庫克拉恰是將倫巴的中段表現(xiàn)得淋漓盡致的基本功，也是最能體現(xiàn)倫巴特點的步伐，當然，也最鍛煉腰部的柔韌性和力量。
倫巴走步
倫巴走步是倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以走路走好與不好直接關(guān)系到舞蹈的質(zhì)量與檔次，步法清晰，動作干凈利落，這是學(xué)好舞蹈的前提，如果步法模糊，動作混沌，再漂亮的套路也會是一團糟。
上肋骨向重心腳一邊橫移，使重力胯部向后扭動，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續(xù)搓行，待動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發(fā)力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內(nèi)測著地，這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠稍作停留。
步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移，而臀部是前后擺動。
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