武術(shù)基本技法

時間：2024-07-01 00:54:26 武術(shù)培訓我要投稿

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武術(shù)基本技法

　　武術(shù)是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的藝術(shù)。今天小編給大家講講武術(shù)基本技法，希望大家喜歡。

　　一，長拳

　　拳

　　拳心朝下為平拳，拳眼朝上為立拳。

　　動作要點：五指卷屈緊握，拇指壓于食指和中指的第二指節(jié)上，任何指骨都不得凸出拳面。

　　動作要求：拳握緊，拳面平，直腕。

　　2.掌

　　動作要點：拇指彎曲，其余四指伸直并攏。

　　動作要求：四肢要伸直并攏。

　　3.勾

　　動作要點：五指的第一關(guān)節(jié)捏攏在一起，同時屈腕。

　　動作要求：五指不要過于彎曲，盡量屈腕。

　　二，步法

　　弓步：

　　一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。

　　要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。

　　動作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。

　　馬步：

　　兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。

　　虛步：

　　兩腳平行，前后開立，寬約腳長的三倍，后腳屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心落于后腿，前腿微屈，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。

　　基本動作有：左虛步挑掌、虛步亮掌、虛步十字手等。

　　仆步：

　　兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展;另一腿伸直平仆，接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步，右腿伸直為右仆步。

　　歇步：

　　兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。

　　基本動作：歇步栽拳、歇步亮掌等，三路長拳中都有此動作。

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