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散打的拳法-基本功訓(xùn)練
拳法也是散打基本功訓(xùn)練中的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起來(lái)了解吧!
1、勾拳——分為左勾拳和右勾拳
左勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左側(cè)，左肩下沉，左肘向后帶，借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，重心在兩腿之間，左拳與下額同高，右手護(hù)額，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳按逆反方向收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：扭腰送胯與勾擊自然協(xié)調(diào)，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)扭腰送胯與出拳是同時(shí)的。
重點(diǎn)提示
勾拳作用點(diǎn)：下額、腹部和肘部。
訓(xùn)練方法：(1)結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng);(2)動(dòng)作示范;
(3)個(gè)人反復(fù)體會(huì);(4)先分解后連貫練習(xí)。
2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳。
左擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，左肩下沉。左肘隨即回帶，而后以其慣性向右橫擊。拳面為著力點(diǎn)時(shí)，拳眼朝后，拳面朝右，小臂與大臂成約大于90度的夾角，拳面與體側(cè)并齊，拳低于肘;拳背為著力點(diǎn)時(shí)，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與體側(cè)并齊，拳與肩同高;拳心為著力點(diǎn)時(shí)，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心與體側(cè)并齊，拳與肩同高。眼平視攻擊方向，重心在兩腿之間，擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體、側(cè)擺連貫，協(xié)調(diào)迅猛。
易犯毛病：轉(zhuǎn)體與側(cè)擺不連貫。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)扭腰送胯與擊出是同時(shí)。
右擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向右側(cè)，右肩下沉，右肘隨即回帶，而后以慣性向作橫擊，右腳跟外擺。拳面為著力點(diǎn)時(shí)，拳眼朝后，拳面朝左，小臂與大臂成約大于90度的家教，拳面與體側(cè)并齊，拳低于肘;拳背為著力點(diǎn)時(shí)，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與上衣中線并齊，拳與肩同高;拳心為著力點(diǎn)時(shí)，拳與肩同高。眼平視攻擊左向，重心在兩腿之間。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫、協(xié)調(diào)、迅猛。
易犯毛病：轉(zhuǎn)體與側(cè)擺不連貫。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)扭腰送胯要猛，同時(shí)沖拳，出拳時(shí)，右腳跟外擺。
反擺拳動(dòng)作要領(lǐng);在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體左(右)側(cè)轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左(右)拳向左(右)側(cè)擊，以拳背為著力點(diǎn)。拳擊出時(shí)，扭腰轉(zhuǎn)體，兩腿夾緊，重心在兩腿之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫，重心穩(wěn)。
易犯毛病：重心不穩(wěn)，力不所指。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)收復(fù)含胸要自然，轉(zhuǎn)體迅猛連貫。
重點(diǎn)提示
擺拳動(dòng)作用點(diǎn)：耳根、太陽(yáng)穴以及面部。
訓(xùn)練方法：(1)結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng);(2)動(dòng)作示范;
(3)個(gè)人反復(fù)進(jìn)行練習(xí);(4)先分解后連貫練習(xí)。
3、直拳——分為左直拳和右直拳
左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)體，借扭腰送胯之力將左拳旋轉(zhuǎn)向前直線沖出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳護(hù)額，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動(dòng)作配合時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈，左腳不動(dòng)，身體向右側(cè)，扭腰送胯時(shí)沖拳。
右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)，借扭腰送胯之力將右拳旋轉(zhuǎn)向前直線沖出，拳與肩同高，拳面朝前，拳眼朝左;左拳護(hù)額，右腳跟外擺，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，右拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動(dòng)作配合時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
易犯毛病：重心前置，動(dòng)作幅度過(guò)小，不協(xié)調(diào)。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈，右腳跟外擺，兩肩向左側(cè)轉(zhuǎn)體。
重點(diǎn)提示
直拳作用點(diǎn)：頭部和腹部
直拳訓(xùn)練方法：(1)結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng);(2)動(dòng)作示范;
(3)個(gè)人反復(fù)進(jìn)行練習(xí);(4)先分解后連貫練習(xí)。
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