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武術(shù)養(yǎng)生拳訣竅
少林拳不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也能養(yǎng)生。下文是小編為大家分享武術(shù)養(yǎng)生拳訣竅，望對(duì)大家有所幫助。
少林拳二十四字秘訣
扳喚攪撂，移身閃站，
有無(wú)虛實(shí)，筋擎懈綻，
呼吸動(dòng)靜，迎風(fēng)轉(zhuǎn)換。
1扳喚攪撂
扳：扳者，反手打去也。
喚：?jiǎn)菊撸幸?叫之動(dòng)而觀其來(lái)以取之。叫之動(dòng)即動(dòng)，先發(fā)制人。
攪：攪者;阻也，見(jiàn)其來(lái)而阻之，使之不得前進(jìn)也。
撂：撂者;摟也。乘其勢(shì)而摟之，使之不得后退也。
扳喚使于敵未動(dòng)之先，而攪撂使于敵已動(dòng)之后，這是少林拳的技擊原則。先發(fā)制人，制人而不制于人;如敵已發(fā)則我觀其來(lái)勢(shì)而后隨勢(shì)而發(fā)。
2移身閃站
移身;移身者，將己身移于一旁而避敵鋒。
閃：閃者，化也，化解敵來(lái)勢(shì)之威力。
站：站者，以樁站立而不致跌倒。
大家知道牛的直力很大，如果人與其斗直力，結(jié)果往往敗北。但是抓住其弱點(diǎn)——鼻子，就能以少量的力牽動(dòng)它，且能隨心所欲。少林拳在對(duì)付來(lái)勢(shì)兇猛的對(duì)手時(shí)也采取同樣的方法而取之。俗云：移閃之法，戰(zhàn)斗中之妙技，計(jì)謀之仙著。發(fā)揮此法的作用應(yīng)要求眼明身快，手疾步迅，既不能早，又不能遲。先移，則失于早而敵不來(lái)或變勢(shì)而來(lái);晚移，則我反而身受其害。
3有無(wú)虛實(shí)
有：有者，力至也。
無(wú)：無(wú)者，力拍也。
虛：虛者，勢(shì)中有玄而若虛也。
實(shí)：實(shí)者，勢(shì)中無(wú)玄而若實(shí)也。
此法為對(duì)敵時(shí)之佳法，與敵交手之際，將勢(shì)踏定，看似無(wú)力而勢(shì)虛，卻又有力而勢(shì)實(shí);以為勢(shì)實(shí)而有力，卻又無(wú)力而勢(shì)虛，時(shí)有時(shí)無(wú)，忽虛忽實(shí)，陰陽(yáng)互換，使對(duì)手難以辨別虛實(shí)，無(wú)門(mén)可進(jìn)。
4筋擎懈綻
筋：筋者，接其來(lái)力也。
擎：擎者，執(zhí)著而扶之，以化其來(lái)力也。
懈：懈者，散也，散其來(lái)力使之不得前進(jìn)。
綻：綻者，過(guò)硬擋也，即反手轉(zhuǎn)進(jìn)。
少林拳技的不少招法都充分體現(xiàn)了上述方法，特別是“懈”字訣成了技擊中的重要法則。拳譜云：接取之妙，無(wú)非懈也;其法貴善用。
5呼吸動(dòng)靜
呼吸：呼吸者氣也。
動(dòng)靜：動(dòng)靜者心也。
心一動(dòng)而氣一吸，則無(wú)力而勢(shì)虛;心一動(dòng)而氣一呼，則有力而勢(shì)實(shí)。靜必專(zhuān)一，動(dòng)必精神;吸必緊急，呼必怒發(fā);心為帥，氣先行，目為旗。若不明，則動(dòng)靜失宜，呼吸倒置，必失陣也，若明則法活而氣順，來(lái)速而去疾，不戰(zhàn)則已，戰(zhàn)則必勝。少林派注重練氣以增長(zhǎng)功力。正所謂：內(nèi)練一口氣，外 練筋骨皮。
6迎風(fēng)轉(zhuǎn)換
迎：迎者，向前接也。
風(fēng)：風(fēng)者，彼來(lái)所帶之風(fēng)氣也。
轉(zhuǎn)換：轉(zhuǎn)換者，改也，改變彼之力道方向也。
對(duì)敵時(shí)，接其風(fēng)而改其術(shù)，再取之。則在技擊中發(fā)揮巨大的威力，實(shí)乃事半功倍。技擊之道首要重法，在勤學(xué)苦練中去領(lǐng)悟、升華。
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