武術(shù)泰拳橫掃腿訓(xùn)練法

時(shí)間：2024-08-14 13:06:35 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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　　泰拳是一門傳奇的格斗技藝，是一項(xiàng)以力量與敏捷著稱的運(yùn)動。下面是小編為大家分享泰拳橫掃腿視頻，望對大家有所幫助。

　　1.擊影練習(xí)

　　擊影練習(xí)是假設(shè)性技術(shù)練習(xí)，就是我們平常說的空擊，即與假想放的攻防動作進(jìn)行相應(yīng)的技法練習(xí)。通過擊影練習(xí)，可以提高全身協(xié)調(diào)性，掌握進(jìn)攻和防守的時(shí)機(jī)，休會動作的路線、方向和力點(diǎn)準(zhǔn)確性，找出不足，改進(jìn)基本技術(shù)。

　　練橫掃腿時(shí)，不要一味求快、求猛，而應(yīng)注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷，減少動作預(yù)兆，提高腿法的穩(wěn)定性和突然性，同時(shí)加強(qiáng)出腿后的防守。

　　2.硬功練習(xí)

　　準(zhǔn)備一根圓木，先將木棍放在脛骨至腳背十滾動，感到發(fā)熱后，再用木棍進(jìn)行敲打，打擊力度由輕到重。隨著硬度的提高，可用圓鐵棍依法練習(xí)。堅(jiān)持練習(xí)，使腿部表皮神經(jīng)末梢感到反應(yīng)遲鈍，脛骨骨質(zhì)增厚，減少痛感，從而增強(qiáng)擊打承受力。

　　3，踢擊樹干

　　昔日，泰國香蕉捌遍布全國，經(jīng)常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標(biāo)，圍繞樹干“砰砰”猛踢，通過踢樹干來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹干拋向空中，然后以左右腿迅速踢擊，以提高準(zhǔn)確性。

　　4.沙袋練習(xí)

　　隨著杜會的進(jìn)步，沙袋已成為泰拳們訓(xùn)練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，內(nèi)填細(xì)沙，重量因人而異，懸掛高度以沙袋中部與練習(xí)者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應(yīng)注意擰腰轉(zhuǎn)髖，以增加小腿速度，用腳背或脛部橫擊沙袋。

　　踢沙袋不可孔打，應(yīng)結(jié)合步法、小腿角度和距離，有目的地?fù)舸颉Ｍㄟ^沙袋練習(xí)，可以有效地增加脛部和腳背的硬度，使其更具威力。

　　5.引靶練習(xí)

　　引靶練習(xí)是由教練手持長方形皮制手靶，引導(dǎo)練習(xí)者擊打的—種訓(xùn)練方法。練習(xí)時(shí)，教練持靶，不斷變化距離、角度和方向，泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經(jīng)過訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動目標(biāo)，對提高橫掃腿的準(zhǔn)確性和連貫性有很大幫助。

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