空手道呼吸練習(xí)方法

時(shí)間：2024-11-03 23:58:51 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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空手道呼吸練習(xí)方法

　　練空手道，呼吸分為陰陽(yáng)兩種類，所謂的陽(yáng)呼吸，是把呼和吸以呼吸音表達(dá)出來(lái)，而陰呼吸則沒(méi)有在表面顯露出來(lái)，只在體內(nèi)呼吸而已。在練習(xí)空手道時(shí)，配合呼吸能夠鍛鏈肌肉的緊張力，有助于鍛煉的完成。下面就為大家介紹空手道呼吸的練習(xí)方法，以此來(lái)達(dá)到空手道的習(xí)練效果。

　　空手道呼吸練習(xí)方法

　　1、以結(jié)立的站立姿勢(shì)，呼吸時(shí)雖然減去肩膀的力量，但仍然屬于自然體。

　　2、一面呼吸，一面將雙手交叉于要害之前。手部動(dòng)作要配合呼吸速度。腳跟九十度朝外，膝蓋挾向內(nèi)側(cè)。吸氣時(shí)，避免下巴突出，腹部?jī)?nèi)凹或肩膀太高。吸氣結(jié)束時(shí)，進(jìn)入收縮肌肉的預(yù)備階段。

　　3、以雙手綁帶的形狀握住拳頭，左右張開(kāi)，放在兩側(cè)擺出架式。腳部保持腳跟落地的姿勢(shì)，一面縮緊腳跟，一面采取四十五度并行立。呼氣和吸氣相同，要配合手腳的動(dòng)作，從嘴巴呼氣，但不露出牙齒。一面吐氣，一面收緊膝蓋、內(nèi)股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳頭、頸部和下巴等的肌肉和關(guān)節(jié)，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何沖擊。

　　4、呼吸的吐出和收緊，不要以為吐出就算了，必須把最后的兩分盡快吐出之后才停止。這時(shí)肌肉的動(dòng)作也停止了。這就是剛?cè)崃髦?quot;剛"的象征。

　　練習(xí)空手道呼吸法時(shí)注意事項(xiàng)：

　　招架對(duì)手的`打擊時(shí)，如果全身用收縮肌肉固可更能忍受打擊的沖力，可是反擊的動(dòng)作也就相對(duì)的遲緩。攻擊時(shí)要趁對(duì)手剛用過(guò)力松弛的那一瞬間，才能給予對(duì)手強(qiáng)烈的打擊。所以不能因?yàn)橐淌艽驌舳e(cuò)過(guò)反擊的良機(jī)。

　　就呼吸動(dòng)作而言，吐氣到底時(shí)或吐完氣正要開(kāi)始吸氣時(shí)肌肉最為松弛。呼吸的混亂狀態(tài)必然表現(xiàn)于動(dòng)作和架勢(shì)。所以空手道練習(xí)呼吸法，不僅在于鍛煉身體肌肉，更重要的要領(lǐng)悟呼吸和肌肉狀態(tài)的變化，利于攻守。

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