如何學習詠春拳

如何學習詠春拳

　　導語：詠春拳是一門中國傳統武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。較其它中國傳統武術、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。以下是小編為大家精心整理的如何學習詠春拳，歡迎大家參考！

　　1、詠春拳是以“中線理論”等理論基礎為內容、而頗具特色的南拳拳術，強調使用正確的觀念、意識及思維方式，來導出肢體的靈活應用；其內容主要包括“小念頭”“尋橋”和“標指”等，主要練習方式為雙人對練的“黐手”“黐腳”等；輔助器材有貼墻沙包、三星樁等；訓練器械有木人樁、刀、棍等。

　　2、小念頭是詠春拳基本功的初級拳套也是第一個套路，詠春拳基本功小念頭主要練習摏馬穩定，腿部和手部肌肉肌鍵伸展。及手部動作之標準位置。小念頭其實就是利用小腦控制全身肌肉放松，松到一點肌肉都不必用。 因為小腦是管全身肌肉協調以及平衡的主要部位。 詠春拳之所以創辦正是因為人體早已與生俱來一種潛在力量，能令得學習者不需運用肌肉努力就能擊出極重的拳勁。 然而這種力量一般人難以利用大腦掌控，所以徐尚田宗師特別注重小腦的開發。詠春拳基本功小念頭要求有念頭正，終生正之意。全套拳由開馬〈二字鉗羊馬〉 起，至全套完結，全身〈除手部動作外〉都不動。頭要正，身要正，馬要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共計108個動作，故又名“一百零八點手”。

　　3、詠春拳基本功的第二個套路是尋橋，屬于中級套路。用以練習步法及撐腳，配合之前所學習的手法，可以尋找敵人的橋手。

　　4、詠春拳基本功第三個套路是標指〈手不出門〉，同屬高級套路。以開馬后第一個動作命名，只教授與品格良好及達到標準之入門子弟。標指主攻，步手身全。標指圈腳之后，練習腳法。

　　5、講完套路理論，那就來講講功力訓練：

　　⑴沙包訓練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養距離感。⑵木人樁：培養實戰意識、增強手腳協調攻防能力、最大限度提升技術水平。⑶墻靶訓練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。⑷吊腿樁訓練：增強腿部力量、強化平衡能力

　　⑸藤圈手訓練：利用一個的藤圈來訓練兩手的協調，也就是強調兩手“攻防同動 以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。⑹鐵臂功訓練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密 的防守

　　⑺內功訓練：鍛煉內外合一之高度殺傷力和破壞力。

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