學武術(shù)的最佳年齡及注意事項講解

時間：2024-09-07 08:59:00 武術(shù)培訓我要投稿

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　　學武術(shù)的最佳年齡?學武術(shù)有什么注意事項?武術(shù)練習與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關(guān)，因此學武術(shù)存在著“最佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術(shù)動作就做不了了，十分影響武學造詣。小編今天就給大家講講這塊，歡迎大家閱讀。

　　學武術(shù)的最佳年齡及注意事項講解

　　一、學武術(shù)的最佳年齡

　　4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術(shù)提供了良好的條件，這時就可以開始學習武術(shù)了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。

　　二、學武術(shù)的注意事項

　　你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術(shù)吧!這類觸覺學習型的孩子，他們的動作協(xié)調(diào)能力較強，適當?shù)刈屗麄儏⒓游湫g(shù)興趣班的話，反而有利于他們?nèi)粘０察o地學習。

　　1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

　　2、注意營養(yǎng)。學習武術(shù)體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。

　　3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

　　4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。

　　學武術(shù)的基本功訓練

　　1、跑步

　　練習方法：

　�、偎倥�，全力以赴跑步5分鐘�？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。

　�、诠�(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。

　　③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。