<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何才能克服演講緊張

    時間:2024-09-11 04:32:14 演講培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    如何才能克服演講緊張

      演講時產生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內,至于初上講臺的人,怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張,手足無措,四肢冰冷,頭冒虛汗,張口結舌,語無倫次,甚至頭腦一片空白,無法繼續講話,總之,就是言語表達失控。那么如何才能克服演講緊張呢?

    如何才能克服演講緊張

      1、自我陶醉

      在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。

      2、呼吸松弛

      在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

      3、自我調節

      為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

      4、心里選擇一句話做暗示

      大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

      5、注意轉移

      為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

      6、對著鏡子關注自己

      誰能讓你最無拘無束,當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

      7、松弛臉部肌肉

      一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉,都能讓你適當緩解緊張。

      8、語言暗示

      語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

      9、回避目光

      作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境。

    【如何才能克服演講緊張】相關文章:

    演講如何克服緊張07-05

    如何克服演講緊張的情緒02-26

    如何克服演講的緊張情緒08-11

    演講如何克服緊張的心態09-20

    怎樣才能克服演講緊張10-10

    怎樣才能才能克服演講緊張感08-14

    演講時的緊張如何克服06-12

    如何克服緊張情緒08-30

    如何克服講話緊張06-11

    主站蜘蛛池模板: 国产精品激情综合久久| 亚洲日韩精品无码专区网址| 午夜精品一区二区三区在线视| 精品无码人妻一区二区三区| 久久精品中文字幕第23页| 亚洲国产精品久久久久网站 | 久久久这里有精品中文字幕| 91po国产在线精品免费观看| 2022国产精品福利在线观看| 亚洲AV无码国产精品麻豆天美| 精品国产福利尤物免费| 四虎国产精品永久一区| 99精品热这里只有精品| 九九精品99久久久香蕉| 无码精品视频一区二区三区 | 99国产精品久久久久久久成人热| 亚洲国产精品无码AAA片| 日本国产精品久久| 精品久久人人妻人人做精品| 国产精品视频色视频| 91精品国产麻豆国产自产在线 | 亚洲国产精品人人做人人爽| 精品一区二区三区高清免费观看 | 精品人体无码一区二区三区 | 国产欧美日韩精品a在线观看| 无码人妻精品一区二区三区久久 | 国产精品成人观看视频免费 | 精品无码av一区二区三区| 亚洲处破女AV日韩精品| 伊人久久精品影院| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕| 亚洲国产精品一区二区第四页| 无夜精品久久久久久| 在线精品动漫一区二区无广告| 亚洲中文字幕无码久久精品1| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 亚洲精品成人无限看| 国产精品无码无卡在线播放| 99精品视频在线| 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久|