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演講時(shí)氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)方法
一場(chǎng)演講下來(lái)，需要我們有足夠的精氣，因此，在平時(shí)就要注重氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)。下面是小編為大家整理的演講時(shí)氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)方法，希望能幫到您！
第一階段：呼吸練習(xí)
(一)深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)
其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先吸一口氣，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4-6次。
(二)深吸慢呼數(shù)數(shù)字練習(xí)
A.數(shù)數(shù)練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，-口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。
B．?dāng)?shù)棗練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲：出東門(mén)過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少，(吸足氣數(shù))一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……到這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4-6次。
C．?dāng)?shù)葫蘆練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲念：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……到這口氣氣盡為止，反復(fù)4-6次。
用數(shù)數(shù)字、數(shù)棗、數(shù)葫蘆來(lái)控制氣息。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)大有進(jìn)步。
(三)深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)
經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音數(shù)，女生發(fā)“咿”音。聲音呈波浪式發(fā)音，能拉多長(zhǎng)就拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。
(四)斷音練習(xí)
這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，我介紹三種練習(xí)：
A.吸一口氣后，嘴里發(fā)出快速的“噼哩啪啦，噼哩啪啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“噼--啪”的斷音。反復(fù)4-6次。
B.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“哈,哈”-(反復(fù))(加快)“哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音。
C.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“嘿-厚、嘿-厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣息已基本飽滿，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。
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第二階段：氣、聲、字的練習(xí)
具體方法是以字練聲，然后加快，同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
①唇音練習(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)
八一百一標(biāo)一兵一奔-北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑-
炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一
標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)
四是四
十是十，
十四是十四，
四十是四十，
不要把十四說(shuō)四十，
也不要把四十說(shuō)十四，
③舌音練習(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)
六十六歲劉老六，
推著六十六只大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎。
第三階段：高音練習(xí)
高音是演講中不可缺少的。注意不可多練，關(guān)鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習(xí)的會(huì)全部做廢，還會(huì)傷及嗓子。練習(xí)這路音最忌擠、卡、捏、壓、硬。將音做狹、做細(xì)、做銳、做深，則音自高矣。這里有竅門(mén)，有方法，要根據(jù)自己的實(shí)際條件，去摸索，去探求。
下面是一張60分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合操練．
（1）氣泡音：閉口和張口共30秒．
（2）輕度哼鳴：20秒．
（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒．
（4）慢吸快呼：2次，20秒．
（5）慢吸慢呼：2次，20秒．
（6）快吸慢呼：4次，2分鐘．
（7）“絲”--音：20秒、30秒各2次，1分鐘．
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘．
（9）搓臉：10秒．
（10）轉(zhuǎn)頸：10次，10秒．
（11）松下巴：10秒．
（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行．
（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒．
（14）半打哈欠：5次，10秒．
（15）撮唇：10次，20秒．
（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒．
（17）轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒．
（18）雙唇打響：30次，30秒．
（19）彈唇：1分鐘．
（20）b本音：60次，1分鐘．
（21）ba本音：60次，1分鐘．
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘．
（23）頂腮：30次，30秒．
（24）刮舌：20次，20秒．
（25）伸卷舌：20次，20秒．
（26）立舌：10次，30秒．
（27）轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘．
（28）彈舌：30秒．
（29）d本音：60次，1分鐘．
（30）da音：60次，1分鐘．
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘．
（32）g本音：60次，1分鐘．
（33）ga本音：60次，1分鐘．
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘．
（35）ge音：60次，1分鐘．
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘．
（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘．
（38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘．
（39）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合．2次，2分鐘．
（40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”．一口氣數(shù)下來(lái)，2次，2分鐘．
（41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘．
（42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘．
（43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘．
（44）繞口令：任選10段，10分鐘．
（45有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10分鐘．
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