瑜伽教學中的體式糾正技巧

時間：2024-09-14 08:16:26 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽教學中的體式糾正技巧

　　做一位瑜伽老師，你不僅僅要體式做得好，口令清晰簡明，還要會矯正手法。矯正是你和學生最直接的接觸，一般也是最有效地讓學生加深體式，改善正位的方法。下面隨小編一起來了解下瑜伽教學中的體式糾正技巧吧。

瑜伽教學中的體式糾正技巧

　　1.根基

　　當你靠近學生去調整的時候，你要保持自己身體和情緒的穩定。如果你今天情緒不好，也許你不應該去調整學生。其次，你調整學生的時候，你身體的根基要穩定。否則，你和學生都有可能倒下來。靠近學生的時候，保持自己的根基和空間，然后再觀察他們的身體和體式。

　　2.觀察

　　觀察非常重要的。讓學生來到體式，然后給自己幾秒鐘時間看看他們的體式，再去調整。意識到并不是每個調整手法都適合每個人，這是很重要的。膝蓋超生的學生在做前屈的時候不要再去壓他們。繞著學生走一圈看一看。看有沒有哪些關節壓力太大，哪里的能量停滯，哪里的能量不平衡，然后再決定給怎樣矯正。

　　3.設下意圖

　　當我教學生的時候，我會問學生你在這個體式中這樣做是為了什么?所以，當我們矯正學生的時候，我們也要問問自己，我這樣矯正是為了什么?你矯正的意圖是什么?矯正哪個點? 是穩定他們的根基嗎?是讓他們更深入地進入體式嗎?是幫他們減輕手上的重量嗎?是讓他們感受到支撐嗎?還是其它?

　　矯正的目的有很多，但你碰他們的時候一定要有具體、清晰的意圖。舉個例子，“我在矯正她的下犬式，是為了給她支撐，讓她的手放松，因為我感覺到她的手有過多的壓力。”

　　4.能量的方向

　　當你矯正的時候，能量的方向經常是最重要的元素。大部分時間，在一個體式中，有很多不同方向的能量需要去調整。比如扭轉，你需要幫他們加強脊柱的延展，和中軸線的扭轉。

　　當調整下犬式把他們的手往下壓的時候，你想要他們手上的能量平均。在下犬式，有很多的矯正，幫助把重量拉向腿，但是，他們的能量同時也會往上走。想想怎么去引導他們，能量在每個體式中該怎么流動。想想怎么讓學生放松減輕關節的壓力。

　　學習矯正的方法就是感受別的老師給你的矯正。開始留意一下。想想他們的矯正給你什么感覺，老師把你的能量引導到哪里，老師怎么重新分配你的重量，怎么讓你專注他們給你的矯正。

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