練瑜伽的最佳年齡

時間：2024-08-15 17:14:13 瑜伽培訓我要投稿

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練瑜伽的最佳年齡

　　瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。那么練瑜伽的最佳年齡是什么呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

練瑜伽的最佳年齡

　　首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。

　　總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的了解，練習時要特別關注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。

　　建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。

　　現在一些館開設“親子瑜伽”課程，特別專業的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什么傷害，至于不怎么專業、拿這個當噱頭撈錢的，就千萬不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的!這個會在成年以后逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。)而對于已經停止生長發育成人，當然是越早越好了。

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