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春天練習瑜伽注意事項有哪些
瑜伽作為一種新型的健身方式越來越受大家的喜歡，春季練習瑜伽具有排毒養(yǎng)顏的作用，下文由小編為大家介紹一些春季練習瑜伽需要注意的事項，望對大家有所幫助。
1.不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也就有所不同。有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易引發(fā)感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經(jīng)冷風猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導致各種不適。
3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣
運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，會出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感。
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