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  • 練習瑜伽的好處是什么

    時間:2024-05-29 08:05:07 瑜伽培訓 我要投稿
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    練習瑜伽的好處是什么

      日常生活中的一切,對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重....等等,對我們的身體都會造成一定程度的傷害,但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松,可壓縮體內的腺體,使其保持在平衡狀態,而不曾傷害到我們的身體。那么瑜伽有哪些好處呢?

    練習瑜伽的好處是什么

      第一:安撫情緒,可以馴悍。

      瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

      而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

      多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

      第二:變身美麗,更加專一。

      瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。

      第三:增進健康,延年益壽。

      有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

      第四:挺直脊椎,增加自信挺。

      直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

      最重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就行。

      溫馨提示:如果從未接受過正規訓練,最好不要隨便在家里diy瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學習,得要領后再diy也不遲。想學好瑜珈,應該求助于專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說話奧妙難懂,過度強調神奇的效果,可能有詐,最好提高警覺。

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