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瑜伽算是體育運(yùn)動嗎
瑜伽和所有體育運(yùn)動一樣，都是人類自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。那么，瑜伽算是體育運(yùn)動嗎?今天小編帶大家來認(rèn)識。
1、瑜伽與體育運(yùn)動定義不同
瑜伽：瑜伽是一個(gè)漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
體育運(yùn)動：體育運(yùn)動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動,這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。
2、瑜伽與體育運(yùn)動表現(xiàn)行為不同:
瑜伽摒棄競爭的意識,需要平靜身心,全面增加機(jī)體耐受力與控制力,更關(guān)注自身的修煉。
體育具備很強(qiáng)的競爭性,如奧林匹克運(yùn)動會所宣揚(yáng)的精神是更快、更高、更強(qiáng),可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團(tuán)隊(duì)的默契合作精神。
3、瑜伽與體育運(yùn)動練習(xí)目的不同:
瑜伽使人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡,關(guān)注精神修習(xí)。
體育使人動感有活力,身材健壯,關(guān)注輸贏得失。
4、瑜伽與體育運(yùn)動使用技術(shù)不同:
瑜伽導(dǎo)八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身體處于靜態(tài)。
體育主要使肌肉收縮,身體處于動態(tài)。
5、瑜伽與體育運(yùn)動生理變化不同:
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度,增強(qiáng)身體的耐受力與控制感,強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng),主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個(gè)調(diào)整性過程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。
體育增強(qiáng)人的肌肉力量與速度、強(qiáng)化心血管系統(tǒng),主要是以爆發(fā)力為主的白色肌群起作用,是一個(gè)消耗性過程,運(yùn)動后會感到疲勞需要休息與恢復(fù)。
如何買好買對瑜伽墊
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護(hù)作用。
2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂
3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習(xí)時(shí)容易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6MM厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。
5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊,雖然價(jià)錢略高,但對人體和環(huán)境都會更好。經(jīng)濟(jì)允許時(shí),不妨考慮。
瑜伽健身注意什么
1、運(yùn)動量不宜過大
春天,陽氣上升,萬物復(fù)蘇,人也跟自然界里的其他生物一樣,體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元?dú)?出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。
2、體式以柔韌伸展平衡為主
瑜伽的體式練習(xí),旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位,反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài),經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力,消除關(guān)節(jié)部位的僵硬,改善睡眠質(zhì)量,提高練習(xí)者的專注力,并獲得心靈的安寧感。
3、不要過于追求難度和強(qiáng)度
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
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