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最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)盤(pán)點(diǎn)
瑜伽不但有提升女性形態(tài)美的功效，還可以達(dá)到減肥的目的。下面小編來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)下最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)，希望大家喜歡。
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)一：開(kāi)腿式
將兩腿自然的分開(kāi)到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)二：鳥(niǎo)王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原�！贰贰反笮⊥纫黄鹗莸蔫べし椒�
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)三：螞蚱式
俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，呼氣，緩緩放落雙腿。
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)四：肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì)五：蛇式
俯臥準(zhǔn)備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動(dòng)上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，呼氣，放松，還原。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：
女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，也可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這對(duì)緩解疼痛和調(diào)經(jīng)、嬰兒都是有幫助的。
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