羽毛球運(yùn)動對身體的好處

時間：2024-07-30 19:35:48 羽毛球我要投稿

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羽毛球運(yùn)動對身體的好處

　　進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的好處是有很多的，當(dāng)然任何運(yùn)動只要合理、科學(xué)的進(jìn)行，收獲的好處都是不少的！下面小編為您收集整理了羽毛球運(yùn)動對身體的好處，希望對您有幫助！

羽毛球運(yùn)動對身體的好處

　　1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。

　　另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

　　因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　拓展：羽毛球運(yùn)動預(yù)防疾病作用

　　一、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的`運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　二、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　三、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運(yùn)動，逐步提高視力。

　　五、減肥

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實，不是虛體質(zhì)了。

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