羽毛球雙打應(yīng)學(xué)習(xí)這些常識
羽毛球既可以單打，也可以雙打，可以根據(jù)個人的喜好來定，羽毛球雙打比賽，一直深受廣大愛好者喜愛，一場精彩的雙打比賽往往極具觀賞性。想要打好羽毛球雙打，不僅要學(xué)習(xí)打羽毛球的知識，還需要做好羽毛球比賽賽前準(zhǔn)備。
羽毛球雙打比賽，是競賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力上的較量，同時也是雙方配合程度的較量，它與單打有著很大的不同。因此，要想打好雙打比賽就有必要了解以下幾個常識性的問題。
有預(yù)判、有行動
經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實，就技術(shù)而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項技術(shù)是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術(shù)應(yīng)用較多，有些應(yīng)用較少罷了。
但是在運用技術(shù)擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預(yù)判、無行動”，最多就是移動一下重心而已;而雙打則要求“有預(yù)判、有行動”。
因為在雙打比賽中，你并不是一個人在戰(zhàn)斗，即使你預(yù)判失誤，行動錯誤(例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線)。別擔(dān)心，你的搭檔會去補救。
因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個提前行動上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對手的習(xí)慣球路，敢于提前移動，快人一步，守株待兔。
前三拍定勝負(fù)
雙打比單打每方增加了一名隊員，而場地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。
首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對方肆意進(jìn)攻的機(jī)會，以發(fā)前場小球為主，輔以偷襲后場。這樣從發(fā)球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。
其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術(shù)，爭取主動。
再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關(guān)鍵，前場發(fā)球隊員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習(xí)慣球路。
由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應(yīng)靈敏。
特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。
進(jìn)攻前后站、防守左右站
很多初學(xué)者，經(jīng)常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后;實力相當(dāng)，則左右站。
實際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發(fā)生變化。導(dǎo)致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。
既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。只要是我方回對方后場高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。若是對方回我方后場高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場進(jìn)攻，一人到前場封網(wǎng)。
誰挑球誰被動
欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌?其實很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢。
雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰(zhàn)術(shù)，僅僅采用挑高球被動防守的戰(zhàn)術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。
如果對方后場移動較慢時，可以采用挑對角平高球的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)動對手在后場跑動擊球。當(dāng)遇到對方后場進(jìn)攻能力較強的對手時，適宜采用擋直線、擋勾對角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。
如果殺下來的球較高時，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。總之，防守時盡量少挑球，回球線路能平則平，加強網(wǎng)前對抗能力。
輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上
雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。
雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補空當(dāng)。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對角后退。
直線后退線路短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。另一名隊員，應(yīng)根據(jù)同伴移動后的情況補到空當(dāng)位。
同樣道理，如果一方是斜線退后場回?fù)魧Ψ礁哌h(yuǎn)球后，就要直線向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補位。
前者相對容易，后場隊員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊員通過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進(jìn)攻還是防守。
前場隊員永遠(yuǎn)是對的
在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術(shù)運用得當(dāng)和正常發(fā)揮。我們經(jīng)常會聽到后場隊員抱怨前場隊員“這個球你不應(yīng)該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。
其實，在場上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時，前場隊員是看不到后場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動更多是基于對手習(xí)慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應(yīng)該是積極的。
作為處在后場的搭檔，要根據(jù)前場隊員的移動及時補位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊員永遠(yuǎn)是對的”。
打羽毛球前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作
1、盡管羽毛球是非常適合所有人的健身運動，但是我們在打羽毛球的時候也要注意，有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發(fā)燒/咳嗽(感冒打球易引發(fā)心肌炎，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死，上海已有先例)，有外傷，酒后，哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動前應(yīng)提前至少1小時進(jìn)餐，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負(fù)擔(dān)，也避免對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、運動前應(yīng)全副專業(yè)配備，擁有適合自己的運動裝備是很重要的，大家應(yīng)該做好準(zhǔn)備。尤其重要的是運動鞋盡量穿戴有特殊“防崴設(shè)計”的專業(yè)羽毛球運動鞋，以避免運動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導(dǎo)致摩擦力降低)，建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運動鞋，以提供更好的抓地力。
4、運動前做足預(yù)熱活動，，熱身運動是非常有必要的，大家不能省略哦，如旋轉(zhuǎn)手腕，腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴(kuò)展運動，如左右 /前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側(cè)直腿蹲，彎腰，后仰，左右側(cè)腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側(cè)身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部，請在運動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對于有一定頸部問題的球友。
5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循環(huán)，營養(yǎng)輸送。
6、根據(jù)自身身體狀況和感受，有必要的話佩戴護(hù)腕，護(hù)肘，護(hù)膝和護(hù)腰。對于平時坐辦公室(玩電腦)太久，腰椎不大好的球友，強烈建議佩戴護(hù)腰。護(hù)腰在運動過程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對于提升運動中的反應(yīng)力是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。
7、在正式比賽前，建議先進(jìn)行半場的預(yù)熱練習(xí)，如高遠(yuǎn)球，平抽，網(wǎng)前小球等，以使身體各部位循序漸進(jìn)的進(jìn)入最佳活性狀態(tài)。
8、有近視的球友打球時建議佩戴隱形眼鏡，若戴普通眼鏡打球，請綁上松緊帶將眼鏡固定，以盡量避免眼鏡的松動和掉落。
9、對于反應(yīng)慢，身體不夠協(xié)調(diào)的球友，平時可聯(lián)系跳繩，用羽拍連續(xù)掂低球(每次掂球高度盡量低，用不使球落地)，雙人平抽等。
羽毛球雙打是非常有意思的，不僅考驗了我們與隊員之間的默契，還體現(xiàn)了與對手之間的競爭，運動員們前場電光火石般的平抽快擋，令人目不暇接。打羽毛球前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，這樣能幫助我們更快的進(jìn)入狀態(tài)。
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