中國舞一二三級基本功訓練要求

中國舞一二三級基本功訓練要求

　　中國舞基本功初級訓練有什么要求？本文為大家介紹中國舞一二三級基本功訓練要求，歡迎閱讀了解。

　　蛙式壓胯

　　要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。

　　橫叉壓胯

　　要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前臥，腹股溝盡量貼地。

　　前壓腿

　　要求：腿直膝直腳繃，胯放松，脊椎拉長，小腹貼腿。

　　壓旁腿1

　　要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。

　　壓旁腿2

　　要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

　　腰背肌

　　要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳并攏上翹，快起慢落。

　　搬小燕

　　要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時盡量往上拉起。

　　俯式后彎腰

　　要求：身體俯臥，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向后彎，頭找屁股，雙腿并攏。(腿分開，腳找齊)

　　跪下腰1

　　要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

　　跪下腰2

　　要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向后彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

　　下腰

　　要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向后仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

　　搶臉1

　　要求：找到蕩的感覺，腳盡量找頭。

　　搶臉2

　　要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。

【中國舞一二三級基本功訓練要求】相關文章：

中國舞初、中級基本功的訓練要求09-17

中國舞訓練要求12-27

中國舞的基本功訓練04-02

中國舞基本功訓練攻略01-01

中國舞基本功的訓練攻略01-08

中國舞基本功訓練知識12-26

中國舞的基本功訓練方法09-24

中國民族民間舞初級、中級基本功訓練要求06-01

中國古典舞基本功訓練教程09-29

古典舞訓練的要求01-20