- 相關(guān)推薦
中國舞壓腳背的方法
腳背是一個舞者修養(yǎng)的直接體現(xiàn)，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的明顯特征，腳背柔韌好，腿部線條就漂亮、腳背力量好，跳躍就輕松。下面是小編為大家?guī)淼闹袊鑹耗_背的方法，歡迎閱讀！
跪壓一式
初級
跪壓二式
中級、高級
按壓式
初級、中級、高級
踩壓式
初級、中級、高級
輔助式
初級、中級、高級
壓腳背注意事項
1、壓腳背前活動開踝關(guān)節(jié)和大小腳背
2、壓腳背時注意外開
3、壓腳背后注意力量的練習(xí)
完美解決方案
1、勾繃腳30次（勾繃都要到極限）后上腳背器。
2、腳背器耗壓15分鐘后換腳。
3、換腳的同時，耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次（膝蓋不能彎，切記）
4、堅持一個月，腳背曲線優(yōu)美、腿上的力量明顯加強，空中跳躍輕松一半！
【中國舞壓腳背的方法】相關(guān)文章：
芭蕾舞腳背的訓(xùn)練方法07-23
中國舞的基本功訓(xùn)練方法09-24
中國古典舞教學(xué)中水袖舞的訓(xùn)練方法09-27
中國古典舞基本舞姿的練習(xí)方法09-01
中國民間舞的教學(xué)方法11-25
中國舞是什么舞09-14
中國民間舞的有效教學(xué)方法11-29
中國舞是一種什么舞10-12
中國民族舞基本功自學(xué)方法05-11
中國民間舞三大教學(xué)方法04-03