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中國(guó)舞基本功練習(xí)方法
學(xué)習(xí)一門舞蹈，小朋友回到家里不經(jīng)常練習(xí)，這是否困擾著家長(zhǎng)朋友們呢?其實(shí)，小朋友在這個(gè)年齡段很難領(lǐng)悟到堅(jiān)持的意義，這就要靠家長(zhǎng)們與孩子一同去堅(jiān)持，做孩子家庭練習(xí)中的“老師”。下面隨小編一起看看中國(guó)舞基本功練習(xí)方法，希望對(duì)你有所幫助!
1、勾繃腳練習(xí)：
勾腳：腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型。
繃腳：腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。
注意點(diǎn)：上半身是挺直的，不可含胸駝背。雙臂用力伸直。
2、橫豎叉練習(xí)：
橫叉：兩腿左右一字伸開(kāi)，兩手可輔助支撐;兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊,胯充分打開(kāi)成一字形
豎叉：兩腿前后分開(kāi)成一直線，前腿的腳后跟壓緊地面，腳尖勾緊上翹;后腿的腳背、膝蓋壓緊地面，腳尖指向正后方;髖關(guān)節(jié)擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法。上體正直。
3、下腰練習(xí)：
雙腿打開(kāi)與肩同寬，跪立(站立)，不可塌腰撅屁股，雙臂貼緊耳朵向上舉起，下腰時(shí)向外頂胯，眼隨手動(dòng)，(頭、頸、肩、胸、腰，依次向后彎曲，落地后，雙臂撐直，腰部盡量往上頂。
注意點(diǎn)：腰腹部須收緊，不可太松懈。起初先練習(xí)跪下腰的動(dòng)作要領(lǐng)，熟練后在跪下腰的基礎(chǔ)上保持站立姿勢(shì)練習(xí)站下腰，動(dòng)作要領(lǐng)與跪下腰相同最后起身時(shí)注意要快速起身，在一拍的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到跪立(站立)姿勢(shì)。
4、壓腿練習(xí)：
壓前腿：兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大，直到胸部緊貼大腿。
壓后腿：前腿彎曲，后腿伸直，兩腿成型在一直線上，挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大
側(cè)壓腿：上體保持直立，向側(cè)下方壓振;壓振幅度逐漸運(yùn)大，髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法中國(guó)舞。
5、抱腿練習(xí)：
抱前腿：身體直立(后背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直)，雙手抱住腳后跟，慢慢向上抬起，貼近耳側(cè)，完成動(dòng)作后，雙腿以反方向繃直成一直線。
抱旁腿：在抱前腿的動(dòng)作要領(lǐng)基礎(chǔ)上，將一腿向后側(cè)方抬起，繃直貼近耳側(cè)。
抱后腿：身體俯臥，上半身抬起，雙肘支撐墊面，一腿向上前方抬起，一手輔助握緊小腿，兩腿繃直成90度。
中國(guó)舞心法口訣
① 強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作時(shí)意念、感覺(jué)的重要性
——“心里沒(méi)有，身上白走”。
② 舞蹈動(dòng)作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”的區(qū)別
——注意“滿、趕、閃”的不同與特點(diǎn)。
③ 比喻靜止時(shí)要心態(tài)穩(wěn)重、動(dòng)作時(shí)要敏捷靈活
——“立如松、動(dòng)如風(fēng)、靜若處子、動(dòng)若脫兔”
④ 要求慢板動(dòng)作中連貫圓潤(rùn)，快速動(dòng)作要干凈利索
——“慢而不斷、快而不亂”
⑤ 強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作過(guò)程中哪里主動(dòng)、哪里被動(dòng)，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例
——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸的推手”
⑥ 在“陽(yáng)剛”和“柔韌”型的舞蹈動(dòng)作中
——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”
⑦ 要求舞蹈動(dòng)作中要有延伸感
——“形已止、意無(wú)窮、動(dòng)已靜、神未止”
⑧ 形容動(dòng)作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明
——“如行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線”
⑨形容動(dòng)作要從內(nèi)到外的感覺(jué)
——“心與意合、意與氣合、氣與力合”
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