春節(jié)回家過(guò)年怎么消除路上疲勞

春節(jié)回家過(guò)年怎么消除路上疲勞

　　1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后 頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1—2秒。

　　2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次

　　3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展， 抬頭挺胸，做10次。

　　4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力 向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1—2秒。

　　5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量 把身體伸直，保持3—4秒，慢速做5次。

　　6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做 10次，每次靜止1—2秒。

　　另外：在旅途中保持一個(gè)良好的心情也非常重要，旅途中要注意休息，不要熬夜和起早，白天也要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�這樣給身體一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，養(yǎng)精蓄銳!!

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