三九天的保暖方法
作為一年當(dāng)中最冷的時(shí)段，三九天時(shí)北方天寒地凍，南方風(fēng)雨交加，那叫一個(gè)冷字了得。
面對(duì)這樣嚴(yán)寒的天候，怎樣做好身體的驅(qū)寒保暖就成為一個(gè)很講究方法的課題。
那么就一起來(lái)看看，什么樣的保暖方法在三九天最有效呢?
添衣：頭部保暖值得重視
民諺有云，“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”。進(jìn)入三九天，應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的`防寒。然而頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，又接近心臟，皮膚薄，血管粗、毛發(fā)多，散熱的比重也較大，感受風(fēng)寒邪氣是首當(dāng)其沖，所以建議冬季要常備保暖棉帽，最好順帶護(hù)耳部分，因?yàn)槎浣佑|空氣的面積大，熱量容易從這里散失。
食補(bǔ)：補(bǔ)腎養(yǎng)氣，驅(qū)寒為主
俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。三九天食補(bǔ)，以補(bǔ)腎養(yǎng)氣，驅(qū)寒為主，除了常見(jiàn)的當(dāng)歸、羊肉，還可食用一些益氣健脾之物，如山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。此外，銀耳、木耳、梨等生津潤(rùn)燥的食物也可以配合食用。
運(yùn)動(dòng)：節(jié)奏要平緩，運(yùn)動(dòng)量要小
三九天，若堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。建議可多進(jìn)行一些增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等。另外需要強(qiáng)調(diào)的是，晨練不宜空腹，以免誘發(fā)心律失常甚至猝死。
結(jié)束語(yǔ)：三九天是人體調(diào)養(yǎng)生息的好時(shí)機(jī)，多注意保暖，以食補(bǔ)驅(qū)寒，再輔以適量適度的體育鍛煉，能夠確保你健健康康地度過(guò)寒冬，以飽滿的精神面貌迎接春天的到來(lái)。
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