三伏天吃什么水果比較好

時間：2022-06-02 12:04:20 其他節(jié)日我要投稿

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三伏天吃什么水果比較好

　　三伏天是一年中較熱的時節(jié)，飲食稍有不注意，就很容易感染夏季疾病。水果作為防暑的一大“武器”，我們要善于利用哦!那么三伏天吃什么水果比較好?一起去了解一下吧!

三伏天吃什么水果比較好

　　西瓜

　　西瓜素有“天然白虎湯”之稱。西瓜清熱利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補充水分，緩解內(nèi)熱。

　　但要注意，冰鎮(zhèn)西瓜雖好，但剛從室外進入室內(nèi)的人一定不要吃，否則強烈的溫差會傷胃。而且西瓜一次也不宜吃太多，以免造成糖分超標。

　　圣女果

　　7月正值一年中最熱時候的開始，陽光強烈耀眼，皮膚很容易曬黑、曬傷。諸如圣女果、番茄，不管大小，因為有著豐富的茄紅素和維生素C而被看成保護肌膚、美白肌膚、曬后修復食療的神器。

　　桃子

　　桃有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短。同時桃子的含鐵量也比較高，對于缺鐵的人來說，是一種不錯的.輔食。

　　香蕉

　　根據(jù)報道，香蕉是一種含鉀量較高的水果，夏季人體出汗多，容易缺乏鉀元素，而鉀元素的缺乏會讓人體感覺疲勞甚至造成痙攣、休克等現(xiàn)象，因此在夏季吃香蕉可以有效補充鉀元素。香蕉一次不宜多吃，以半根或1根為最佳食用量。

　　甜瓜

　　甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學確認甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。

　　荔枝

　　荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝還具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。

　　但也有不少人在過量食用荔枝以后會出現(xiàn)低血糖的癥狀。而“荔枝病”是因為荔枝含糖量約為16.6%，大部分為果糖。果糖會刺激胰島素的分泌，患者會出現(xiàn)頭暈、心慌、昏厥等低血糖癥狀。

　　獼猴桃

　　和圣女果、西紅柿的道理一樣，獼猴桃中的維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果。

　　三伏天吃什么防暑

　　1、多吃苦

　　三伏天也常常被人們稱為“苦夏”，因為夏季常常吃一些苦的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

　　另外，在三伏天，人體出汗較多、消耗大，飲食一定要注意清淡、做好心理調(diào)節(jié)、戒躁、息怒，防止上火。可適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀，應立即將其移至通風處休息，適當?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會起到良好效果。

　　2.吃姜補陽氣

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

　　三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

　　喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　3、多吃羊肉

　　北京朝陽">朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授表示，把羊肉這種常見的冬令補品放在夏天來吃，也是不錯的選擇。

　　現(xiàn)代人太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天，但正是這樣，帶來的健康問題也顯而易見：冷飲容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調(diào)則可能會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。唐代醫(yī)學家孫思邈甚至指出，人年老時體弱多病，是因為少壯時太貪涼所致。寒則滯，暖則通，這個時候適當吃點暖性的.羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。類似道理有很多，比如生姜也是熱性食物，但是如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，喝碗姜糖水就能緩解了。老話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，也是這個道理。

　　不過，沈教授提醒，吃羊肉也得分體質(zhì)，有的人體質(zhì)偏寒，夏天多吃一點羊肉也不會有不適反應，而體質(zhì)偏熱的人就不要多吃了。

　　而且，羊肉含高蛋白，有的人吃多了也容易過敏。但對于大部分人，特別是一直呆在空調(diào)間里的人來說，和家人吃一頓燉或涮的火鍋，是一個不錯的選擇。

　　4、多吃小麥

　　頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏。

　　小麥麩口感很糙，為了追求高質(zhì)量生活，我們一般都把它丟棄了，實在是不應該。

　　“小麥麩也有一定的藥用功效，能除心煩，止消渴。”南省中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師呂沛宛說。另外，其營養(yǎng)價值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物。現(xiàn)代研究表明，小麥麩對預防結(jié)直腸癌、大腸癌等有一定作用。

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