小暑養(yǎng)生原則

小暑養(yǎng)生原則

　　小暑時節(jié)，氣候炎熱，上蒸下煮，人們容易心情煩躁不安，下面是為大家收集的小暑養(yǎng)生原則，僅供參考!

　　小暑養(yǎng)生原則

　　1、精神調養(yǎng)

　　注重“心靜”，保持心情平和。

　　2、起居調養(yǎng)

　　小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　3、運動調養(yǎng)

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。

　　4、飲食調養(yǎng)

　　宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

　　小暑養(yǎng)生有講究

　　一、平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據季節(jié)與五臟的`對應關系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

　　小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

　　三、外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

　　四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　小暑養(yǎng)生要有講究，這樣才能達到很好的養(yǎng)生效果，以上四點可給大家在小暑時節(jié)養(yǎng)生指點些迷津，避開養(yǎng)生誤區(qū)，健康清爽地度過小暑。

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