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  • 頭伏熱還是末伏熱

    時(shí)間:2022-06-04 03:09:07 其他節(jié)日 我要投稿
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    頭伏熱還是末伏熱

      頭伏熱還是末伏熱?俗話說,“冷在三九、熱在中伏”,意思是一年中最熱的日子屬“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最熱。

      頭伏熱還是末伏熱

      說到三伏天中哪一伏最熱,就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”,意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。

      那么為什么在三伏里是中伏最熱呢?首先因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻斓孛嫖盏臒崃枯^多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏,地面積累的熱量達(dá)到最高值,天氣就最熱。

      另外,夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的`重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

      而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。

      三伏養(yǎng)生各有側(cè)重

      初伏防中暑

      入伏的頭兩日氣溫極高,因此初伏的保健重點(diǎn)在于防中暑。此時(shí)應(yīng)合理安排作息時(shí)間,不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,外出應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽,勿做劇烈運(yùn)動(dòng),保證午睡。全天補(bǔ)充水分的策略應(yīng)是少量、多次,還可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

      若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速移至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的.人或老年人、小兒中暑,則應(yīng)立即送院搶救。

      中伏防濕邪

      伏天“濕熱交加”,濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振。進(jìn)入中伏,要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養(yǎng)易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物。

      中伏時(shí)候天氣最熱,食物是祛暑濕的好幫手,可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥,或者用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲,均于祛濕有效。

      末伏防上火

      末伏是立秋后,“秋老虎”正兇時(shí)。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束,但“秋老虎”的余威不可小視,應(yīng)注意預(yù)防“上火”,并注意清心安神。雖然早晚較涼,但白天仍舊熱浪襲人,要特別注意補(bǔ)水,以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。另,由于熱擾心神,在注意防暑降溫的同時(shí),還應(yīng)有意識(shí)避開不良情緒的干擾。

      三伏天養(yǎng)生之飲食

      1、補(bǔ)水養(yǎng)生

      中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

      2、多酸多甘

      古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。

      按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜。

      3、補(bǔ)氣去火

      炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

      因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

      4、新鮮干凈

      中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的'構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

      胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。


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