中學心理輔導廣播稿

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中學心理輔導廣播稿1

　　考場上緊張了怎么辦？

　　考場如戰場,斗智又斗勇。作為一名考生,如果你面臨心理危機或精神緊張,你可做以下保健操:坐在椅子上,挺直腰背,把右手兩個手指放在額頭上,大拇指輕輕放在鼻子右側,另一只手放在左側。隨著大拇指運動深呼吸4秒鐘;用拇指和食指捏住兩個鼻孔4秒鐘,放開左側鼻孔深吸氣,然后慢慢出氣4秒鐘;深吸氣,捏住鼻子4秒鐘,然后兩個鼻孔一起出氣4秒鐘。如此要重復做4次。危機自會解除,答卷時即可得心應手,理繁入簡而且應變不亂。

　　打開考卷,多數考生都會緊張得心跳加快,甚至全身發抖,一籌莫展。這時千萬不要害怕,可緩緩地做幾次深呼吸,讓心慢慢地平靜下來,在密封線外填好該填的項目,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進入角色,便會發揮自如,成功在望。

　　試卷答完后,少不了檢查這一步驟。一般地說,見到試題的第一反應往往比較可靠。但答題前要認真審題,尤其是對選擇題、判斷題,要有勇氣以"一錘定音"為好。檢查一下有無筆誤,不要為區區一兩分的小題猶豫不決,絞腦耗時,以至因小失大,影響做分數較高的題目。

　　每場考試,會有少數考生提前交卷,無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力,使他們感到緊張、忙亂,因而容易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素,不為所動,按自己的安排行事。盡可能用足考試時間,多爭一分之差,有可能使你有金榜題名的機會。

　　祝同學們考出好成績。

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　　高中的半期考已經結束了，考后特別要注意心理調適，尤其不要因為考得不理想而灰心失望、焦慮失常。心理咨詢師建議，同學們不妨在成績出來前，稍微地放松一下。放松的方式有：可以出去小樹林中散散步，可以與同學聚會聊聊天，可以聽一些你喜歡的音樂、可以讀一些你喜歡的`書，還可以與老師或者父母談談心，這些都是有利于“積極休息”的方式去放松身心。讓愉快、輕松的氛圍沖淡煩惱，使身心得到放松。

　　同學們，在你們適當的放松之后，接下來就要調整好你的學習心態，以便使自己能夠有好的狀態進行學習，那么怎樣調整好心態呢？

　　一是使自己有好的心態:。以成功者過去的經驗看，對于同一檔次的同學來說，誰能保持好的心態，誰就能考出好成績。那么什么是好心態呢？那就是——平常心。在平時學習中以平常心對待，不急不躁，平平靜靜地學習。不要有急功近利的思想。

　　二是不要沉迷幻想。在學習中不要老是有很多的想法，諸如：我學習成績不能進步怎么辦，將來怎么參加高考，怎么能考好等等，打一個不太恰當的比喻，這樣在擔心中學習，就如帶著鎖鏈跳舞。集中精力學習，相信，一份付出，就有一份收獲。

　　三是在緊湊的學習當中，堅持每天散步或適當的輕微運動，盡量少一些過于劇烈的運動。如足球、籃球等都屬于劇烈運動。因為劇烈的運動，會使你很長時間才能平靜下來，同時，劇烈運動容易使身體疲勞，從而影響了學習。

　　祝同學們學習進步。

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