考試心理輔導(dǎo)：易患焦躁癥幾種調(diào)節(jié)方法
學(xué)生宜適當(dāng)“唱反調(diào)”
可應(yīng)對(duì)厭學(xué)、消極心理
相信很多同學(xué)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)意志消極、厭學(xué)的情況，可能是因?yàn)橐坏缽臎]見過的題型，也可能是因?yàn)橐淮蚊卓荚囍校谝?guī)定的時(shí)間沒有答完試卷，還有可能是因?yàn)樵谝淮涡y(cè)驗(yàn)中，輸給自己心中的那個(gè)“假象競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”。
事實(shí)上，越緊張、越擔(dān)心，學(xué)生就越無法擺脫這種消極心理。
“平時(shí)復(fù)習(xí)的都很好，不知道為什么，一到模擬、期末考試前，我就非常擔(dān)心是不是還有自己沒有見過的題型、沒記住的公式，非常擔(dān)心會(huì)不會(huì)考砸。”初三生吳俏跟記者說。
對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建蓉表示，當(dāng)自己還沒有嘗試就急于否定自己，給自己下定論，這樣未免太過消極。在整個(gè)復(fù)習(xí)和備考中，失敗、成績(jī)下滑等都是難免的，而學(xué)生出現(xiàn)的消極心理更容易導(dǎo)致其失敗，不如去積極面對(duì)，時(shí)不時(shí)也跟自己的心理“唱個(gè)反調(diào)”。
建議學(xué)生：
跟自己的消極、逆反心理適當(dāng)“唱反調(diào)”。比如，吳俏同學(xué)一到考試之前就非常擔(dān)心有自己沒見過的題型，她可以設(shè)想：沒到中考前，碰到?jīng)]見過的題型就等于讓自己多學(xué)會(huì)一種題型。如擔(dān)心模擬成績(jī)，可以告訴自己：“模擬成績(jī)不代表中考成績(jī)，模擬多錯(cuò)一道題，中考就可能少錯(cuò)一道題”。適當(dāng)?shù)爻凑{(diào)，會(huì)讓學(xué)生丟掉消極思維，不過可一定要適當(dāng)。
家長(zhǎng)忌“談成績(jī)色變”
關(guān)注飲食作息更重要
青春期的孩子，無論是在生理和心理方面都會(huì)有一定的變化，這些變化很有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，造成學(xué)生的成績(jī)出現(xiàn)波動(dòng)。此時(shí)，學(xué)生一定會(huì)出現(xiàn)消極的情緒，但當(dāng)父母因?yàn)槌煽?jī)下降而加以訓(xùn)斥，孩子就會(huì)本能地反抗，出現(xiàn)逆反的學(xué)習(xí)情緒。
“有時(shí)考試沒有考好，我已經(jīng)夠懊惱的了，爸爸媽媽還總拿成績(jī)說事兒，說我辜負(fù)了他們的期望，擔(dān)心自己是否能考上理想的高中等等，真是越說越煩。”初三生康陽跟記者抱怨。
王建蓉建議家長(zhǎng)，要正確看待孩子的每一次考試，坦然去與孩子交流和溝通。不要聽到孩子成績(jī)下滑就反應(yīng)過激，關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，不如先去關(guān)心孩子的內(nèi)心。
建議家長(zhǎng)：
家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)期過度地關(guān)注成績(jī)，容易讓處于青春期的孩子認(rèn)為自己還不如學(xué)習(xí)成績(jī)重要。作為家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的飲食、作息時(shí)間和心理狀態(tài)上。幫助孩子合理安排科學(xué)作息時(shí)間及飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，并勤與孩子交流，多給予鼓勵(lì)。