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職場競爭壓力大如何解決心理問題
職場就像沒有硝煙的戰(zhàn)場，明里暗里的競爭激烈，所以很多上班族由于壓力大容易出現(xiàn)心理障礙，那么如何解決這些心理問題呢？
現(xiàn)如今，職場競爭是每一個(gè)職場都存在的問題。在職場中，我們總會(huì)遇到各式各樣的競爭對手，有的人在能力上比你強(qiáng)；有的人在人緣上交際廣闊 ；有人的人善于處理同事之間的關(guān)系�？傊o你的工作帶來許多壓力。
自我發(fā)現(xiàn)心理障礙
生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。
心理保健和自救處方
為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。
掌握必要的心理健康知識
如正確地自我評價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來對抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級白領(lǐng)前來學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過掌握心理學(xué)知識，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
在注意以上建議的同時(shí)，如若對你緩解壓力的程度還不夠，還需建議一個(gè)心理資訊網(wǎng)，讓你的家人朋友一起來幫你分擔(dān)，要知道擁有一個(gè)良好的心態(tài)非常重要。
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