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  • “年關”將至 如何趕跑職場焦慮

    時間:2020-12-08 09:34:51 職場動態(tài) 我要投稿

    “年關”將至 如何趕跑職場焦慮

        新年鐘聲即將敲響,在與公司同仁一起舉杯歡慶時,是否內心也不停轉著:"今年的年終評估分數又不理想";"眼看后輩新人的業(yè)績逐漸超過了我";"明年是否還能繼續(xù)受到重用?或者,我應該跳槽了?"這些疑問盤亙在職場人的內心,無法找到答案卻又揮之不去。久而久之便形成為一種不安的情緒,甚至患上職場焦慮癥。

        專家指出:很多公司的體制、人事往往會在"年關"進行大規(guī)模的調整,此外,職場人也會在這個時期總結過去,摩拳擦掌地規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展。當人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉行等實際問題的時候,競爭的'壓力顯增強,若心理調解不當,很可能轉為嚴重焦慮。

        職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。經過專家統(tǒng)計分析,對自身職業(yè)發(fā)展產生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%。可見,自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實上,不管焦慮來自工作、生活、人際關系還是我們自身,它本只是一種情感的表現(xiàn)。尤其是年底,很多職場人都會有些輕微職場焦慮,不必有所畏懼,也不必擔心。

        專家支招:關于年底職場人的焦慮,如果無法適時進行梳理與調整,它很可能影響到我們正常的工作,甚至會影響到我們的身心健康。因此,我們需要從根本上規(guī)化好,理清思路,確立方向。面對即將過去的一年,總結失敗的經驗教訓。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢,制定出適合自己的職業(yè)目標。想讓焦慮go away,可以從以下五點入手。

        *尋找成就感。

        成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人,內心會充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃,及時充電,并將充的電用在工作中,你的成就感就會油然而生了。

        *只和自己比。

        如果跟別人比,你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦慮的高招,也是督促自己進步的妙計。

        *切忌胡思亂想。

        老板一個冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好,就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一個人。

        *合理安排時間。

        事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方,整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情,根據輕重緩急進行安排,按部就班去做,你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

        *學會傾訴。

        焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的,實際上和你有同感的人千千萬萬,沒必要把自己變成個悶葫蘆,找個信任的人聊聊,你會發(fā)現(xiàn),別人也焦慮過,或正在焦慮,不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊,你會發(fā)現(xiàn),不管得沒得到錦囊妙計,你心里的石頭,都大大減輕了。

        專家友情提醒:俗話說,"治療不如預防"。積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下,尋求職業(yè)上的獨立,并對自己的職業(yè)有所定位,才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫,也就不會在年底產生焦慮。平時,也要注意充電,打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。

         TIPS:四個小細節(jié)有助于化解職場焦慮。

        *記住今天發(fā)生的一件好事情。

        *主動與主管和老板溝通。

        *關心身邊的陌生人。

        *在辦公室中放一盆綠色植物。

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