怎樣使你的職業(yè)生涯規(guī)劃更明確
簡單七步，讓你的職業(yè)生涯規(guī)劃更加明確!
第一步：明確職業(yè)目標——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等，簡單的說就是：你準備做一個 什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的 影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我 非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只 要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標 準，我們的憂慮有百分之五十可以立刻消除。”
第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們 要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個 問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的 因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面 對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問 題時，他就會比一般人多出百分之二十的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅 會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的 想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則 應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時 ，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓 力，通過檢查你的.日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整 的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動 都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以 恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不 夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己 安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工 作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火 ，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來 時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應 對。
第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從 心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身 的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然 就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本 身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
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