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夏季徒步出游注意事項(xiàng)
防脫水，中暑：
在炎熱天氣下，戶外出行最容易發(fā)生的情況便是脫水、中暑。
在徒步過(guò)程中，必須攜帶足夠的水，并且在到達(dá)下一個(gè)補(bǔ)水點(diǎn)前，保證自己的水壺不是空的。補(bǔ)水的方法也必須科學(xué)合理，喝水不是等口渴了再喝，而是主動(dòng)喝水。在徒步過(guò)程中，通常是每15分鐘補(bǔ)一次水，而在炎熱的夏天，每10分鐘甚至更短時(shí)間補(bǔ)充一次水。每次喝水應(yīng)當(dāng)以小口喝幾口的方式，切不可大口喝水。大口喝水不但容易迅速喝完水壺中的水，并且，一次性飲入過(guò)量的水，其中大部分將無(wú)法補(bǔ)充身體流失的體驗(yàn)而浪費(fèi)掉。同時(shí)，一次性飲入過(guò)多水，會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響之后的行進(jìn)速度和身體狀態(tài)。
治療中暑：
一旦發(fā)生中暑情況，情況較輕者可在有遮蔽的環(huán)境下休息數(shù)分鐘，進(jìn)行適量補(bǔ)水，最好是補(bǔ)充電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，適當(dāng)服用藿香正氣水后待中暑癥狀消失后方可繼續(xù)行進(jìn)。若患者中暑情況較重，甚至出現(xiàn)意識(shí)模糊情況，應(yīng)當(dāng)對(duì)患者解衣，通風(fēng)，迅速撤離高溫環(huán)境。給予患者多次飲用清涼飲料或電解質(zhì)飲料。同時(shí)把患者雙腳抬高，在頭部適當(dāng)位置涂抹清涼油、風(fēng)油精，口服人丹，十滴水，藿香正氣水等防暑藥品。待患者清醒后，建議停止活動(dòng)，由專(zhuān)人陪同，及時(shí)送醫(yī)院。
飲食：
以清淡為主，但需攝入一定量鹽分，以補(bǔ)充電解質(zhì)。
攜帶的食物應(yīng)以不容易發(fā)生變質(zhì)的食物為主，香腸、腌制過(guò)的肉類(lèi)相對(duì)不容易變質(zhì)，真空包裝的食物，脫水的食物都比較方便攜帶。
露營(yíng)攜帶氣罐：
夏季攜帶氣罐尤其要注意安全，一般氣罐說(shuō)明書(shū)上會(huì)要求將氣罐儲(chǔ)存于40攝氏度以下環(huán)境，可將氣罐置于背包中部，避免氣罐在背包外側(cè)直接受到陽(yáng)光照射溫度過(guò)高而發(fā)生安全隱患。
防雷雨：
夏季容易在午后有短時(shí)雷陣雨。在遭遇暴雨時(shí)，應(yīng)根據(jù)雨勢(shì)大小決定是否繼續(xù)前行或?qū)ふ冶苡挈c(diǎn)。如繼續(xù)前行，由于暴雨嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，必須更注意判斷方向，以免發(fā)生迷路。同時(shí)，雨天行進(jìn)，需要在較陡路段以安全繩保護(hù)，以免發(fā)生滑墜。如果在營(yíng)地發(fā)生暴雨，需根據(jù)地形判斷是否有轉(zhuǎn)移營(yíng)地的需要。
在帳篷周?chē)赏谂潘疁希悦鉅I(yíng)地被淹。盡量將物品整理好，以便快速撤離。在夜間需要專(zhuān)人值班，一旦發(fā)現(xiàn)有山洪、泥石流的危險(xiǎn)先兆，必須及時(shí)撤離。
雷電發(fā)生時(shí)，關(guān)閉手機(jī)登電子設(shè)備，應(yīng)避免在狹窄的山谷、裸露的山峰和山脊、高而空曠的地區(qū)活動(dòng)，除去身上所有金屬物放入背包，避免踏入積水處。
在巖壁和懸崖邊，應(yīng)離開(kāi)巖壁一定距離，以防巖壁導(dǎo)電傷人。
躲避時(shí)避免所有人員集中在一起，以防集體受災(zāi)無(wú)法救援。
倘若有人被雷擊，暫時(shí)失去心跳呼吸的，應(yīng)必須及時(shí)搶救，不要放棄。
迅速施以心肺復(fù)蘇，并用手指或針，刺激人中、腳底涌泉穴等穴位。并在有一定心跳呼吸跡象后，迅速送醫(yī)院做進(jìn)一步治療。
驢友夏季出行應(yīng)該更注意自身安全，提前了解戶外活動(dòng)地點(diǎn)當(dāng)?shù)丨h(huán)境、氣候變化，在條件不允許的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)撤離或取消活動(dòng)。戶外活動(dòng)永遠(yuǎn)必須遵循安全第一的原則，事先學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)各種可能發(fā)生的危機(jī)，能讓我們讓我們?cè)诨顒?dòng)前心中有數(shù)，讓我們更安全地走入戶外，享受自然。
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