老年人夏季旅游注意事項(xiàng)
一 謹(jǐn)慎制定旅游路線
老年人要根據(jù)自身的年齡、體質(zhì)以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)制定或選擇旅游線路，選擇最適合自己的旅游路線，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己。尤其是夏季天氣炎熱，身體容易疲憊，不要抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理而選擇緊湊的行程，身體狀態(tài)不好也無(wú)法充分享受旅游的樂(lè)趣。
二 防止上當(dāng)受騙
現(xiàn)在有不少詐騙分子利用老人注重養(yǎng)生、對(duì)價(jià)格敏感的特點(diǎn)引誘老年人上當(dāng)受騙。因此在外旅游期間，不要輕信陌生人，不要接受別人贈(zèng)送或輕易得到的東西。老年人出行最好少購(gòu)物，一方面減少被騙的機(jī)會(huì)另一方面也是減輕旅途負(fù)擔(dān)。
三 注意飲食安全
老年人腸胃功能退化，所以更要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在小吃攤上吃東西，盡量少食不易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果。不要因?yàn)樨澇援?dāng)?shù)氐奶厣〕远鴮?dǎo)致身體不舒服。
四 注意適當(dāng)休息
老年人體力消耗過(guò)快，旅途中一定不要勉強(qiáng)自己做超出自己體力范圍的運(yùn)動(dòng)，要勤于休息，并且保證休息的`質(zhì)量。最好不要熬夜，保證每天至少八個(gè)小時(shí)有質(zhì)量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩。
五 旅途中注意補(bǔ)充水分
游玩過(guò)程中，一定要帶足夠的飲用水。天氣炎熱要注意補(bǔ)充水分，可以在水里適當(dāng)加一點(diǎn)鹽，補(bǔ)充汗液帶走的鹽分。另外，不要因?yàn)樘鞖膺^(guò)于炎熱選擇喝冰水，這樣容易引起胃粘膜血管收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。有心血管疾病的人喝了冰水可能還會(huì)引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛。
六 常用藥隨身攜帶
老年人出游一定要隨身攜帶自己的常用藥，如降壓藥、心臟病藥、心血疾病藥等。夏季出游，注意帶上清涼油或其它降暑藥物。如果老人暈車(chē)暈船的話(huà)，要注意帶上暈車(chē)暈船藥。還要在背包里帶著一些常備藥，如感冒藥、 止瀉藥等。
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