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  • 夏季出遊安全需知

    時間:2020-08-25 18:22:33 出行指南 我要投稿

    夏季出遊安全需知

      在炎熱的夏季出游一定要注意啦,下文是旅游網整理收集的夏季出遊安全需知,供大家參考。

    夏季出遊安全需知

      夏季出遊安全需知

      一 夏季出遊雙要件,喝水&防曬:

      『火從哪來』旅行到陌生環境加上旅途奔波,造成體內臟腑運行不良,即造成「火氣」引起發炎。

      『何謂上火』旅途中有便秘、口臭、口乾舌燥、虛弱、失眠、煩燥、腸胃不適等,就可能是上火了。

      『防止上火』

      (1)多喝開水或吃酸梅、維他命C等維持體內的酸鹼值平衡。

      (2)多吃纖維性及輕淡食物不要吃不易消化的。

      (3)回飯店後若覺疲憊可先沖澡有助降火。 (4)行程不宜過趕,有充足睡眠及適當休息才有好的`旅遊品質 。

      『如何救火』回家後多休息以調整身體機能,若較嚴重只好求助於中醫了,中藥裡有許多降火藥物, 服藥時期則忌吃辛辣、油膩或刺激性食物,飲食以輕淡為宜且多休息。

      二 炎夏出遊多補充水份

      『沒事多喝水』多飲水可補充臉部肌膚缺水而失去的營養。

      『水果健康水』水果含多種維生素和礦物質,是肌膚健美最好營養品。

      『蔬果美容水』夜晚選些黃瓜、胡蘿蔔等,切成片狀貼於臉和頸,片刻後取下並按摩,就會水水的喲 。

      『美膚山泉水』山泉水污染少且內含多種礦物質,可增強皮膚韌性和彈力,防止皺紋和皸裂喲!

      『靜心養神水』休息時如坐飛機時可閉目養神,且輕輕按摩肌膚有利皮膚恢復彈性,算是小小美容覺。

      『淡妝臉水水』起床先以溫水後冷水清洗增加皮膚彈性,洗後做護膚防曬,再化淡粧減輕肌膚負擔。

      三 夏季出遊雙要件,喝水&防曬:

      『夏季補什麼?』要多補充水分及電解質(搭配運動飲料)。

      『水量該多少?』每天成人約2000~3000cc,老人家約1000~2000cc,再視個人排汗及活動量調整。

      『水量夠不夠?』可觀察尿液,若偏黃可能就是水分補充夠,即要多喝水。

      『食物也怕熱?』天熱食物容易壞,所以盡量挑選乾淨衛生的飲食,以免拉肚子。

      『防曬做哪些?』塗抹防曬乳液、戴帽子、撐陽傘,儘量不要長時間在陽光下,適時至陰涼處休憩。

      四 暑假出遊,飲食健康要注意:

      『慎選飲食』不乾淨、不衛生的食物容易拉肚子或吃出病來,要慎選食物不要輕易嘗試路邊賣的食物。

      『營養加分』旅途中,人的體能消耗很大,選些富含營養的食品,才能補充旅途中所消耗掉的能量,可準備些攜帶方便或保存容易的食品,如餅乾、麵包、巧克力等,以備不時之需。

      『殺菌有方』可攜帶一點蒜及醋來殺菌,加醋的溫開水更可減輕暈車、暈船的癥狀。

      『增強體力』旅程中可以多補充一些富含維生素的食品,或是綜合維他命,增強身體的抵抗力。

      『水分補充』除了水分補充,也可選擇礦泉水、帶酸味及含維生素的飲料。

      『風味小吃』若食慾不佳可選擇一些風味小食品,但不要太過油膩或太鹹、太辣。

      旅遊長途步行如何照顧雙腿?

      一 『提防傷害』長途跋涉,容易造成腿部肌肉及韌帶傷害,或長水泡。

      二 『慎選好鞋』透氣性佳、鞋跟硬、柔軟有彈性的鞋,鞋前端仍有空間不會太緊的。

      三 『防範措施』可選擇走些較有起伏不平的小徑,可使腳丫與地面接觸點不斷改變,不至於出現疲憊怠。若一天的行程走太多路,回到飯店記得用熱水泡泡腳,會比較舒服!

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