如何提高你的職場心理彈性

時間：2024-09-19 23:31:24 綜合指導我要投稿

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如何提高你的職場心理彈性

如何提高你的心理彈性？

如何提高你的職場心理彈性

值得我們關注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會隨著你的經歷呈現出動態變化的現象，就像身體的免疫力可以通過充足的睡眠，合理的飲食和持之以恒的鍛煉健身等方法來增強，心理彈性也能夠通過個體的不斷努力而使之更為堅韌。

實踐表明，提高心理彈性的關鍵在于，把握好個人品質、家庭支持及外部環境支持系統這三種資源之間的最佳匹配。所以如果你準備給可能出現的應激事件一個重重的反擊，你可以嘗試以下三個方法來提高你的心理彈性。

1. 提高個人的抗壓品質。從提升自我開始，主動去學習一些社交的技巧，讓自己看上去更加親和、可信賴。定期設定一些學習目標，例如練習你的口頭表達能力，不時地訓練一下發散性思維的能力，或者學習一些實用的溝通技巧等等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。

2. 保持與家庭成員的緊密聯系。不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，安排出一些能夠和家人共享的時光，盡力地享受與他們共處的快樂，你也可以將你的煩惱適度地與家人討論，在適當的機會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。

3. 建立寬廣的人際網絡并學會尋求幫助。宅生活不適合你發展自己的心理彈性，走出房門吧，呼吸一下屋外的空氣，隔三差五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的生活與工作經驗。在別人有需要的時候提供力所能及并且及時的幫助，當你遭遇困境的時候，也不要感到害羞，尋求可能的幫助，人情有借才有還的機會呢。

4. 多參加親社會的活動。親社會活動是指那些對社會他人有益的活動，這類活動包含了幫助、分享、合作、安慰、捐贈、同情、關心、謙讓、互助等行為。不要吝嗇自己的時間和自己的能力，如果你細心觀察，就會發現有很多人正熱衷于親社會的活動，例如一些公益活動，慈善行動或者志愿者活動，它們能使你看到這個世界上有很多人正過著和你不一樣的生活，打開自己的心扉，去體會自己對社會大家庭的價值所在吧。

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