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  • 戰勝職業壓力的方法

    時間:2024-08-11 05:56:30 綜合指導 我要投稿
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    戰勝職業壓力的方法

    解除"壓力",大致可分為兩大方法:
      一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫"預防"。
      二是治表。尋找"疏導口",將體內積蓄的"壓力",有效地"疏導"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做"排泄"療法(凈化療法)。
      以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。
      (1) 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條"壓力",請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
      (2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
      (3) 有時候要"自我吹噓",自我"贊美"一番,保持自我良好感覺。
      (4) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
      (5) 在人際關系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:"你不可以這樣干。"而要說:"你是不是可以用另一方法干。"
      (6) 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致"壓力"增大,有損身體健康。
      (7) 全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被"壓力"壓垮。
      (8) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,"有意義、有經驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。
      (9) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。
      (10) 睡眠時間要充分,要補足。
      (11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

    戰勝職業壓力的方法

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