當心“節后綜合癥”

時間：2024-06-10 16:36:19 充電培訓我要投稿

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當心“節后綜合癥”

每當假期過后，不少人都會出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀,這就是典型的“節后綜合癥”.

所謂的節后綜合癥指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂，身心過于放松，猛地結束假期上班后，必然就會引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。許多人會覺得晚上睡不著，早上起不來,打不起精神，工作時注意力也難以集中.面對這樣的癥狀，我們需對癥下藥！

我們又該如何來應對已經產生的節后綜合癥？

1：放松心情
節后之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過節時熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態。所以，知道了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經過去，馬上就要開始工作學習了。然后靜靜地想想上班或者上學后應該要做的事情，同時做一些簡單的準備工作。另外，上班的第一天，最好要主動熱情的與伙伴們打招呼，分享假期的一些體會，點燃工作的激情，這樣，慢慢就會消除那些不好的情緒。
2：多做運動

節后，做一些適當的運動,是幫助緩解精神的緊張與焦慮，尤其是一些簡單輕松的運動，更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展運動等等。同時，適當的運動還有利于恢復節后的胃口不振的問題。

3：補充睡眠

好的睡眠質量能夠幫助你更快的恢復到一個良好的精神狀態，由于假期里生活規律的混亂，睡眠難以得到保證，身體產生疲勞，因此，充足的睡眠是保障身體充沛狀況的一個必要條件。

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