工作中的厭煩怎么辦

時間：2024-09-16 04:33:52 充電培訓我要投稿

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工作中的厭煩怎么辦

厭煩的表現
工作：沒有熱情，明明堆著一攤事卻懶得去做，工作注意力不集中，效率下降，錯誤增多等。
身體：全身疲倦乏力、頭痛，無精打采、哈欠連天，生活作息紊亂等。
心理：心情不暢、感覺壓抑、情緒低落或煩躁、莫明發火等。
厭煩的原因
1、工作本身。如果是長期從事簡單、單調、重復性工作，厭煩感是來自人體的敏感遞減效應，屬于人體的本能反應。如果處在較大壓力下工作，如時間緊、任務重等，厭煩感是人體應對壓力時的情緒反應。如果所從事的工作類型與本人的性格特質有較大背反，時間一長也會出現厭煩感。上述三種情況都帶有較明顯的信號作用。
2、心理狀況。最常見的情況是抑郁狀態或焦慮狀態下從事工作或其它活動，厭煩都是比較主要的情緒感受。與第一種情況之間的排查辦法，是看僅僅工作時有厭煩？還是什么時候都厭煩？值得注意的是，長期處于壓力狀態與抑郁化傾向之間存在一定關聯性。
3、身體狀況。一些生理性病痛會導致厭煩感出現，如器質性頭痛、頸椎問題、血壓不正常等。
4、環境原因。諸如辦公場地的物理環境、同事之間的人際環境，以及家庭、情感等社會環境因素的影響，也會造成厭煩感出現。
厭煩的心理調整
遇到工作中出現的厭煩感，首先要辨明情況。如果只是短時的厭煩、煩躁而且有較明確的誘發原因，并且能在幾天或一二周內（或情境改變后）消失，通常歸為正常的情緒反應。這種情況下可以和朋友、家人等一起聊聊，傾訴、關心與勸導能幫助人較快恢復。
如果是較長時間持續的厭煩感，就常規的心理健康常識來說，可以從以下二點試一下。
1、正視厭煩感，不增加額外的、附加的煩惱。從前面原因分析中可以看出，許多厭煩的產生其實都是人的正常反應，并非心理問題或心理疾病。有些職場朋友之所以煩惱過重，是因為在厭煩之外自己又給自己增加了額外的心理負擔，為厭煩而擔心、焦慮等等。就像得了感冒，難受是免不了的，但是再難受的感冒也死不了人，可是如果難受時還胡亂猜疑“會不會是癌癥？是不是不治之癥？”等等，反而真的有可能把自己嚇死。其實害死自己的并非感冒本身，而是額外的、自己附加的負面心理循環。
2、把握好工作以外，以總量來中和。一天24小時，被工作實際占用的大約6、7個小時，如果這個時段內的問題并非你能控制，首先要正視，同時剩下的十幾個小時則是你可以把握的。把這十幾個小時安排得盡量快樂一些、美滿一些，幫助自己以總量的好，稀釋與中和部分的不好，也能有助于恢復身心能量。從身心健康的角度來說，最忌諱的就是單位、家里一團糟，無異于才出虎穴又入狼群。
如果上述自我調整效果不大，則建議及時聯系職業心理顧問就具體的情況做具體咨詢，這是最妥當的。
另外，從單位領導角度、管理角度等方面，也對減少、減緩員工出現工作厭煩負有責任和義務，這是另一個話題，這里暫不展開。

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