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職場女性年終減壓10招對(duì)策
對(duì)大多數(shù)人來說，新年是一個(gè)辭舊迎新的符 號(hào)，是一個(gè)總結(jié)過去企盼未來的起點(diǎn)。然而，隨著和生活壓力的加大，新年的到來對(duì)一些職場女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。 如何緩解“年終焦慮”，正成為一些職場女性 關(guān)注的話題。
職場女性年終減壓 10 招對(duì)策 1、不要苛求完美。完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻 有成就感，知足自信的女人才會(huì)充滿快樂。 2、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì) 166 名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。
一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后
吧。 3、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說說小笑話， 氣氛活躍了，自己也放松了。 4、給自己放個(gè)小假。可以利用周末的時(shí)間外 出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚 至不用帶手機(jī)。 5、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1 小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮，利用這 1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。
6、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫日記或與朋友談 一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)和無助。 7、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí)， 那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì) 醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡 眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
8、學(xué)會(huì)示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài) 度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
9、遠(yuǎn)離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居
住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音
使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓 的一種方式。 10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你 今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今 天的一件好事情與家人分享。
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