節后綜合癥起因

節后綜合癥起因

　　長假的目的是讓人充分休息，放松神經，但人們對假期揮霍起來毫不吝嗇，出門旅游、熬夜玩樂……原本規律的生活和睡眠規律全被打亂，其結果是，節后身心一下子難以適應上班的狀態。

　　在長假最后一天，在經歷幾天的身心放松后，人們的精神狀態由緊張到松弛，再由松弛到緊張，身心出現了植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀，如焦慮煩躁、無精打采等。“這是典型的節后綜合征，主要表現為身心疲憊、吃不香、睡不好、心情煩躁、精力不集中、沮喪、提不起精神、工作效率低等。”專家說。近年來，每到長假結束，有節后綜合癥的人不在少數。

　　八大“節后綜合癥”

　　①無精打采，疲勞綜合癥;

　　②頭暈腦脹，睡眠綜合癥;

　　③沒有胃口，代謝綜合癥;

　　④躁動不安，焦慮綜合癥;

　　⑤心神不寧，節日情感失調綜合癥;

　　⑥眼睛不適，沉溺網絡綜合癥;

　　⑦精神渙散，上班恐懼癥;

　　⑧疲憊燥熱，旅游后遺癥。

　　如何處理節后綜合癥：

　　1，節后第一天要盡可能的給自己找困難的工作做，只要你第一天把困難的工作做好，第二天簡單的工作也就能恢復到正常狀態了。

　　2，節后要注意鍛煉身體，盡可能的抽時間去跑跑步，做些運動。

　　3，深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

　　4，適當運動對付神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;

　　5，調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。

　　6，采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。

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